8 lợi ích tuyệt vời của quả na với mẹ bầu

Quả na thơm ngon, thịt mềm có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Dinh dưỡng từ quả na

Cuối tháng 7 đầu tháng 8 hàng năm là mua thu hoạch na chính vụ. Quả na có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, calo và vitamin cũng như khoáng chất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể ăn na trong bữa ăn nhẹ giữa ngày thay vì ăn các món ăn nhanh khác. Trung bình, trong 100 gam na có chứa:

- Vitamin C: 15 mg

- Vitamin B1: 0,075 mg

- Vitamin B2: 0,086 mg

- Vitamin B3: 0,5 mg

- Canxi: 17,6 mg

- Năng lượng: 80 – 101 calo

- Carbonhydrate: 20 gam

- Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg

- Chất béo: 0,5 gam

- Chất xơ: 0,9 gam

- Sắt: 0,42 mg

- Phốt pho: 14,7 mg

- Protein: 68 gam

 8 loi ich tuyet voi cua qua na voi me bau - 1

Quả na có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, calo và vitamin cũng như khoáng chất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. (Ảnh minh họa)

Công dụng của quả na với mẹ bầu

Bên cạnh việc cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ cũng như năng lượng dồi dào, na còn có nhiều tác dụng quý giá khác như cải thiện hệ thống miễn dịch cho mẹ và bé, tăng nguồn sữa mẹ hay cải thiện cân nặng.

Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của quả na với mẹ bầu, có thể chị em chưa biết:

- Ăn na thường xuyên có thể làm tăng nguồn sữa mẹ

- Na có khả năng làm giảm nguy cơ sẩy thai và giảm mức độ của các cơn đau đẻ

- Ăn na thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi

- Na còn là một nguồn cung cấp đồng dồi dào. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên sử dụng khoảng 1000 micro gam đồng mỗi ngày. Thiếu đồng có thể làm tăng nguy cơ sinh non

- Ngoài ra, quả na cũng rất giàu vitamin A và vitamin C có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi

- Phụ nữ mang thai bị thiếu cân nếu thường xuyên bổ sung na cũng sẽ cải thiện được cân nặng hợp lý

- Na cũng có thể giúp mẹ hạn chế các triệu chứng ốm nghén, cảm giác tê ở chân cũng như điều chỉnh tâm trạng ổn định cho mẹ.

 8 loi ich tuyet voi cua qua na voi me bau - 2

 Ăn na thường xuyên có thể làm tăng nguồn sữa mẹ. (Ảnh minh họa)

Lưu ý khi ăn na

Quả na có nhiều ích lợi cho sức khỏe, nhưng cũng giống như tất cả các loại quả khác, mẹ cần chú ý một số điểm sau khi ăn na:

- Chỉ nên ăn những quả na đã chín. Na chưa chín ăn sẽ có vị chát và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa

- Hạt của qua na có độc. Vì vậy mẹ nên cẩn thận để không nuốt hạt na hay cắn vỡ hạt na khi ăn na

- Đối với những bà bầu không may mắc bệnh tiểu đường thì cũng không nên ăn nhiều na bởi trong na có hàm lượng đường tương đối nhiều.

Bà bầu - Nick Vujicic hạnh phúc khoe vợ mang bầu lần 2Nick Vujicic hạnh phúc khoe vợ mang bầu lần 2Chàng trai không tay không chân kỳ diệu từng đến Việt Nam 3 lần mới đây đã chia sẻ trên facebook dòng thông báo đầy ý nghĩa.
Bà bầu - Vợ 9x Lê Hoàng (The Men) khoe ảnh bụng bầu "ngọt lịm"Vợ 9x Lê Hoàng (The Men) khoe ảnh bụng bầu "ngọt lịm"Bộ ảnh mới được tiết lộ của nam ca sĩ và diễn viên Việt Huê nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Bà bầu - Xót xa mẹ bị ung thư sau 12 lần thụ tinh ống nghiệmXót xa mẹ bị ung thư sau 12 lần thụ tinh ống nghiệmLindsay và Jon Hall đã trải qua 12 năm với 12 lần thụ tinh trong ống nghiệm để có được 3 đứa con – nhưng cũng từ đó thảm kịch đã...
Theo Linh Hương (Theo Mom) (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7