Axit folic có nhiều ở thực phẩm nào?
Axit folic cần thiết khi mang thai. (ảnh minh họa)

Axit folic có nhiều ở thực phẩm nào?

Thứ Ba, ngày 28/08/2012 00:10 AM (GMT+7)
Sự kiện: Tư vấn mang thai

Bổ sung axit folic trong thời gian mang thai giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Bà Bầu EVA chia sẻ những Dấu Hiệu Có Thai sớm nhất, Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Cẩm nang về dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý Phụ Nữ mang thai, Món Ngon Cho Bà Bầu tốt nhất. Tư vấn Thời Trang Bà Bầu hay Quan Hệ Khi Mang Thai an toàn cho mọi bà bầu.

Hỏi: Tôi 25 tuổi, vừa mới có thai. Tôi đọc báo thấy nói phụ nữ có thai phải bổ sung đầy đủ axit folic để phòng ngừa dị tật cho thai nhi. Xin hỏi quý báo axit folic là gì, có nhiều trong thực phẩm nào.

(Nguyễn Thị Hà Trang - Thái Nguyên)

Trả lời:
 
Axit folic
hay còn gọi là folat có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào. Nhu cầu axit folic trung bình hằng ngày của người trưởng thành là 3mcg/kg trọng lượng cơ thể, tương đương với 180 - 200mcg/ngày. Nhu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400mcg/ngày để đáp ứng: sự phân chia tế bào cũng như tăng kích thước tử cung; sự tổng hợp nhân tế bào AND, ARN và protein; hình thành nhau thai; số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng; tăng trưởng của bào thai; sự tăng thải folat qua nước tiểu khi mang thai.

Axit folic có nhiều ở thực phẩm nào? - 1
Axit folic hay còn gọi là folat có chức năng cần thiết cho sự phát triển
và phân chia tế bào. (ảnh minh họa)

Hậu quả của thiếu hụt axit folic với phụ nữ mang thai: thiếu máu hồng cầu khổng lồ; nguy cơ sảy thai cao; sinh non, sinh con nhẹ cân. Nguy hiểm nhất là khuyết tật ống thần kinh của thai nhi (nứt đốt sống, não úng thủy...).
 
Chính vì vậy khi phát hiện có thai mới bắt đầu bảo đảm khẩu phần ăn có 400mcg axit folic thì chưa đủ, phải bổ sung đủ axit folic trước khi thụ thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tất cả các phụ nữ dự định mang thai phải bắt đầu bổ sung đủ axit folic 3 tháng trước thời điểm dự định có thai.
 
Nhất thiết phải bảo đảm đủ khẩu phần hằng ngày có 400mcg axit folic cho tất cả phụ nữ tuổi sinh đẻ bằng các thực phẩm giàu folat, uống bổ sung hoặc sử dụng các thực phẩm có tăng cường axit folic.
 
Thức ăn giàu axit folic là gan động vật, rau có màu xanh thẫm... Bổ sung bằng dạng thuốc uống với liều 400mcg axit folic/ngày trước khi mang thai ít nhất là 1 - 3 tháng và uống axit folic từ khi phát hiện có thai đến sau khi sinh được một tháng.

(Theo BS Lê Hoàng/Sức khỏe & Đời sống)

Bạn đọc có thể gửi những thắc mắc liên quan đến vấn đề mang thai tại địa chỉ: babau.eva@24h.com.vn. Chúng tôi sẽ tư vấn và trả lời tất cả
câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Axit folic có nhiều ở thực phẩm nào?


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7