Axit folic đồng hành cùng bà bầu

Bà bầu không thể thiếu đi người bạn đồng hành axit folic vì những lý do sau:

• Axit folic ngăn khuyết tật ống thần kinh (NTDs) một loại khuyết tật ở các dây cột sống và não bộ. Khuyết tật ống thần kinh xuất hiện vào giai đoạn phát triển sớm, trước khi nhiều phụ nữ biết mình mang thai.

Trung tâm Phòng tránh bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyên rằng các phụ nữ nên cung cấp cho cơ thể một lượng axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai hoặc trong quý đầu thời kỳ mang thai để giảm 50% - 70% nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh cho trẻ.

• Một số nghiên cứu cho thấy, axit folic có thể giúp làm giảm các nguy cơ khuyết tật khác như sứt môi, hở hàm ếch, và các bệnh về tim.

Nên uống hỗn hợp vitamin cùng axit folic để ngăn các bệnh cho con bạn.

• Cơ thể bà bầu cần folate để tạo các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

• Folate rất cần thiết cho sự sản sinh, phục hồi và chức năng lại AND, bản đồ di truyền và các tế bào. Axit folic giúp tăng cường sự phát triển của nhau thai và thai nhi.

• Một số nghiên cứu khuyên rằng uống hỗn hợp các loại vitamin với axit folic có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh Preeaclampsia, một chứng hỗn loạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Thức ăn nào chứa nhiều axit folic?

Các loại thực phẩm thiên nhiên chứa nhiều axit folic là đậu lăng, quả đậu và hạt đậu khô, các loại rau xanh thẫm như xúp lơ xanh, rau bina, rau cải hoặc lá củ cải trắng, cây mướp tây, măng tây, quả họ cam quýt và các loại hoa quả khác. Các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một phần của chế độ ăn cân bằng.

Xúp lơ xanh chứa nhiều axit folic.

Thực tế cơ thể chỉ hấp thu một số axit folic tự nhiên trong toàn bộ thực phẩm bạn ăn. Folate có thể bị mất đi trong quá trình dự trữ hoặc bị phá hủy khi chế biến.