Bài tập cực dễ giúp giảm mỡ bụng

Những động tác này mẹ có thể vừa trông con, vừa tập luyện rất dễ dàng.

Vòng eo sồ sề sau sinh nở luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ. Đây là vấn đề không của riêng ai bởi trong thời gian mang thai, bụng bầu to lên đáng kể để chứa em bé nên sau sinh không thể về lại vóc dáng ngay được. Tuy nhiên, nếu mẹ không chăm chỉ tập luyện hoặc sử dụng các phương pháp giúp giảm mỡ bụng thì vòng hai sẽ ngày càng tăng kích cỡ hơn. Ngoài những phương pháp dân gian giúp giảm mỡ bụng tại đây, chị em có thể luyện tập nhưng động tác cơ bản cho vòng eo. Bài tập thể dục này mẹ có thể vừa trông con, vừa luyện tập rất dễ dàng.

Chị em cần chuẩn bị

- 1 bộ quần áo tập thể dục

- 1 tấm thảm lót sàn

- 2 tạ tay loại 1kg

Nếu mẹ không muốn rườm rà thay bộ đồ thể dục thì có thể tập luyện với quần áo thoải mái ở nhà.

Bắt đầu luyện tập

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 1

Động tác 2: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng sau đầu, bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 2

Động tác 3: Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, 2 chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện 20 lần. Động tác này giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 3

Động tác 4: Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống nhịp nhàng nhưng không chạm sàn. Thực hiện 30 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 4

Động tác 5: Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, chân giơ thẳng lên vuông góc với thân người. Nâng mông lên xuống, thực hiện 30 lần. Đây là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho những chị em ít vận động.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 5

Động tác 6: Ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như hình minh họa, vặn người sang trái rồi vặn người sang phải, thực hiện 20 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 6

Động tác 7: Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Thực hiện 20 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 7

Động tác 8: Đứng kiễng bằng mũi 2 bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng, đùi săn chắc.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 8

Động tác 9: Đứng thẳng, kẹp quả bóng hơi vào giữa 2 chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 9

Động tác 10: Chân đứng rộng bằng bai, hai tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Thực hiện 20 lần.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 10

Động tác 11: Nằm ngửa, hai tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. Thực hiện 20 lần. Vận động này sẽ giúp đùi thon và bắp chân săn chắc, dẻo dai.

 bai tap cuc de giup giam mo bung - 11

Xem thêm các bài trong sự kiện sau sinh tại đây:

Không kiêng cữ sau sinh, tôi “ăn đủ”

Coi chừng mất chồng vì 'béo ị' sau sinh

Eo thon, hết 'phệ' sau sinh nhờ nghệ

Ham giảm cân sau sinh: Ích kỷ

Nghìn kế “thu nhỏ” vùng kín sau sinh

Bà bầu - Mẹ ỷ lại mới "khát" con trai!Mẹ ỷ lại mới "khát" con trai!Chỉ những người phụ nữ kém cỏi, ỷ lại mới dùng giới tính con làm bảo bối cho mình.
Bà bầu - Bà bầu tủi thân vì chồng keo kiệtBà bầu tủi thân vì chồng keo kiệtCó lẽ em sinh ra trong gia đình có điều kiện nên cách nghĩ cũng thoáng hơn chồng chăng?
Theo Hoàng Minh (Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7