Bầu bí: Học cách sống chung với "lũ"!

Những bí kíp nhỏ sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng chống lại những cơn mệt mỏi, buồn nôn, đau nhức... trong thai kỳ.

Đi tiểu nhiều đến phát bực, cảm giác cồng kềnh, buồn nôn, khó ăn, đến thở cũng nặng nề, mệt nhọc... là muôn vàn bất tiện điển hình mà bà bầu bặp phải suốt 9 tháng 10 ngày. Điều quan trọng là bạn phải biết cách chiến đấu và sống chung với “lũ” để đi đến ngày gặp mặt thiên thần bé nhỏ đáng yêu của mình. Cùng đọc và xem cách đánh bay những vướng mắc đó nhé!

Vượt qua cơn ốm nghén khó chịu

Mang bầu đồng nghĩa với việc phải chịu đựng sự tấn công của hàng loạt cơn buồn nôn và nôn mửa bất ngờ, khó chịu do ốm nghén. Mẹ bầu phải làm gì đây? Hãy cố nhai chậm, nghiền kĩ khi ăn và ăn vặt thường xuyên hơn. Tránh đến những nơi có mùi lạ, mùi khó ngửi như hàng thịt, hàng cá, nơi có người hút thuốc lá, nơi ẩm mốc… vì đây là nhân tố hàng đầu gây kích thích cơn buồn nôn và nôn mửa của bạn. Thủ sẵn trong túi đồ ăn vặt (loại có lợi cho sức khỏe) mọi lúc mọi nơi. Thêm vào đó, nên ăn một mẩu bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn trước khi ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng. Tốt nhất là để những đồ ăn như thế ngay đầu giường để sáng ra có cái nhấm nháp luôn, sẵn sàng chống lại cơn buồn nôn sắp ập đến. Ngửi mùi gừng, chanh, tinh dầu oải hương hoặc trà cũng rất tốt và hiệu quả.

Ngoài ra, các bà bầu nên đi ngủ sớm, tránh để bị stress - vừa ảnh hưởng thai nhi mà lại gia tăng ốm nghén.

Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa

Quá trình mang thai không thể tránh khỏi những thay đổi về mặt sinh lí, gây ra nhiều triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Phần lớn bà bầu bị táo bón. Chỉ có cách tăng cường vận động hợp lí, uống nhiều nước và ăn nhiều đồ ăn lành mạnh, nhất là rau quả để chống lại loại bệnh đáng ghét này. Ngoài ra, buồn đi tiểu thường xuyên, liên tục là một trong những vấn đề cực kì khó chịu mà chị em phụ nữ mang thai gặp phải. Đã mang cái bầu to đùng, nặng trịch trên người lại còn phải chạy đi chạy lại vào nhà vệ sinh suốt ngày quả là không vui thú gì, nhất là vào ban đêm, khi bạn còn đang say giấc nồng lại bị đánh thức bởi cơn buồn đi tiểu!

 bau bi: hoc cach song chung voi "lu"! - 1
Quá trình mang thai không thể tránh khỏi những thay đổi về mặt sinh lí, gây ra nhiều triệu chứng rối loạn tiêu hóa. (ảnh minh họa)

Thường bạn sẽ bị như thế này suốt 13 tuần đầu tiên và 3 tháng cuối của thai kì. Nhưng đừng vì thế uống ít nước đi, điều này vừa hại sức khỏe cả mẹ lẫn bé! Trái lại, hãy uống thật nhiều nước cả ngày nhưng uống ít dần vào buổi tối và tập giảm những lần đi vệ sinh vào ban đêm. Nói chung, cứ tập luyện cho cơ thể, dần dần sẽ quen! Nếu thấy đau rát khi tiểu, hãy đến gặp ngay bác sĩ vì rất có thể bạn đã bị viêm đường tiết niệu. Cũng nên cẩn thận với bệnh trĩ. Luyện cho mình đi vệ sinh theo một lịch nhất định để giảm nguy cơ bị trĩ khi mang thai.

Đánh bay mệt mỏi

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng đầu tiên báo hiệu bạn đã mang thai và nó sẽ đeo bám bạn dai dẳng suốt cả 9 tháng 10 ngày. 100% bà bầu luôn trong tình trạng uể oải, rã rời, không muốn làm việc gì cả. Một trong những cách hiệu quả nhất chống lại mệt mỏi là hãy điều chỉnh lại chế độ ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Bà bầu ngủ nhiều hơn người bình thường. Bất cứ khi nào mệt mỏi, hãy chợp mắt nghỉ ngơi, làm một giấc ngủ ngắn. Bầu bí to đùng khiến bạn ngại làm việc, hãy nhờ bạn bè, gia đình, người thân làm giúp việc nhà, mang vác vật nặng, đi xa… Bà bầu cần được chiều chuộng và ưu tiên mà!

Chống lại những cơn đau, ốm

Đau mỏi là hiện tượng rất hay gặp phải của bà bầu do phải mang nặng trong suốt một thời gian dài. Sau đây là một số cách làm giảm ảnh hưởng của cơn đau:

- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, tạm biệt những đôi giày cao gót quyến rũ và thay bằng giày bệt thoải mái.Không vặn, xoay người đột ngột.

- Tắm bằng nước ấm, dùng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng để xoa dịu cơn đau.

- Dùng các biện pháp trị liệu, tập yoga, tập các bài thể dục dành cho bà bầu, nhờ người thân mát xa tại nhà hoặc đi mát-xa ở tiệm sẽ làm bạn rất dễ chịu và quên đi đau mỏi.

- Thận trọng khi bị ốm: khi có thai, nếu bị sốt phải tìm cách hạ sốt an toàn, tránh lạm dụng thuốc gây hại cho cả mẹ và bé, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Mách nhỏ cho bạn:

Dùng thêm gối khi đi ngủ

Khi thai càng lớn, vùng bụng của bạn càng to khiến việc ngủ trở nên vô cùng bất tiện và khó khăn. Dùng thêm gối đỡ cho phần bụng và phần lưng giúp bạn giảm đau lưng, lấy lại thế cân bằng và ngủ ngon hơn. Nhưng cẩn thận chớ để gối trở thành rào cản giữa bạn và ông chồng yêu quý  đấy!Chứng phù nề cũng là kẻ thù đáng ghét mà các bà bầu hay gặp. Phù ngón chân, tay, bắp chân, mắt cá,… đến nhẫn cưới cũng phải tháo ra vì sưng hết cả ngón tay rồi. Sở dĩ có hiện tượng này vì khi mang thai, cơ thể bạn có xu hướng giữ lại chất dịch lỏng trong người. Hãy thử ngồi xuống và nhấc chân cao hơn 90 độ hoặc nằm xuống hoàn toàn với một chiếc gối mềm đỡ lưng. Đi giày vừa vặn, thoải mái, tránh mặc đồ bó, ăn mặn ít đi và uống nhiều nước nhé!

Tạo tâm lý thoải mái

Cảm thấy buồn bã, dễ bị xúc động, nhạy cảm hơn, hưng phấn hơn mà cũng sợ hãi nhiều hơn, cảm xúc thất thường sáng nắng chiều mưa, trưa áp thấp nhiệt đới là điều rất phổ biến. Bạn hãy cứ bình tĩnh, học cách yêu bản thân, chiều chuộng mình hơn, yên tâm nghỉ ngơi và ghi nhớ: rồi mọi chuyện sẽ qua. Nên trò chuyện với mọi người để giải tỏa tâm lí. Tuyệt đối không đụng đến bia, rượu hay chất kích thích.

 bau bi: hoc cach song chung voi "lu"! - 2
Mẹ bầu nên học cách yêu bản thân, chiều chuộng mình hơn, yên tâm nghỉ ngơi và ghi nhớ: rồi mọi chuyện sẽ qua. (ảnh minh họa)

Mặc quần áo thoải mái

Có một sự thay đổi nữa mà ai cũng nhận thấy khi mang thai đó là bầu ngực bị căng, đau, tức rất khó chịu, kéo dài suốt 3 tháng đầu của thai kì. Các bà bầu phải chú ý dùng áo nịt ngực vừa vặn, phù hợp, vải cotton là tốt nhất. Đến cuối thai kỳ, bạn sẽ cần phải sử dụng áo ngực dành riêng cho việc nuôi con để hỗ trợ sự phát triển càng ngày càng tăng của ngực.

Chăm chỉ luyện tập thể thao

Hãy chăm chỉ tập luyện thể dục, vừa ngăn ngừa được những bất tiện, khó chịu khi mang thai, vừa giúp bạn lúc “lâm bồn” dễ dàng hơn.

Mang nặng đẻ đau quả không phải việc dễ dàng. Chúc các mẹ bầu học được cách sống chung với “lũ” trong suốt 9 tháng 10 ngày nhé! Chỉ cần nghĩ đến việc hai mẹ con sắp gặp nhau rồi, bao nhiêu khó khăn,  đau đớn đều tiêu tan đúng không?

Theo Hường Nguyễn (Theo WK) (Khampha.vn)