Bầu bì không ngại vận động

Ai nói mang bầu là phải nằm yên một chỗ? Cứ vô tư đi vì bầu bí thế nào cũng vận động được!

Nhiều bà bầu giai đoạn đầu cứ không ngừng băn khoăn liệu tình trạng của mình có an toàn với những hoạt động thông thường. Nhưng câu trả lời có khi còn khiến bạn ngạc nhiên hơn nhiều đấy!

Thực ra, các bài tập vận động là điều không thể thiếu trong thai kỳ. Chẳng phải các bác sĩ vẫn luôn khuyên thai phụ tập vươn vai hoặc tập các động tác yoga mỗi ngày đó sao? Điều quan trọng không phải là nên vận động hay không (vì đương nhiên là có rồi) mà là bạn cần thay đổi cách vận động như thế nào cho phù hợp với cơ thể mà thôi.

 bau bi khong ngai van dong - 1

Yoga rất tốt cho mẹ bầu. (Hình minh họa)

Chạy bộ

“Mình vẫn giữ thói quen chạy bộ mỗi sáng từ lúc còn là sinh viên cho đến tận bây giờ. Nhưng trong một lần “tám” với đồng nghiệp, chị ấy mới nói mang thai không nên chạy bộ vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi cũng như dễ sinh non. Thế là từ đó mình đành tạm ngưng thói quen này trong một thời gian dài…”, chị Minh Quang (Kiên Giang) chia sẻ.

Sự thật là những người có thói quen chạy bộ lâu dài sẽ giảm cân rất nhanh và luôn giữ dáng ở mức ổn định. Tuy nhiên, với thai phụ, nhất là những thai phụ không có thói quen chạy bộ từ trước, thì đây có thể là mối rủi ro khi bạn đang trải qua những triệu chứng bất thường trong thai kỳ.

Vì vậy, tốt nhất là nên kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân và tư vấn ý kiến bác sĩ trước khi chọn hoạt động này. Mặc dù vậy, rất nhiều thai phụ ở tình trạng ổn định bình thường và không từ bỏ thói quen này, vẫn trải qua 9 tháng thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.

Đạp xe

Khác với chị Quang, bà bầu Kim Phụng (Quảng Nam) lại có niềm đam mê từ nhỏ đối với hoạt động đạp xe: “Mình vốn tham gia rất nhiều cuộc thi đạp xe từ nhỏ nên niềm đam mê thể thao từ lâu đã in sâu trong máu rồi. Dù mình đang mang thai con đầu và nhiều người xung quanh vẫn bảo nên ngừng vận động trong một thời gian để an toàn nhưng nằm nhà suốt ngày chỉ khiến mình ngứa ngáy chân tay. Đến giờ mình đã đến tháng thứ 5 của thai kỳ, vẫn đạp xe hằng ngày vào mỗi sáng, thế mà có chuyện gì xảy ra đâu!”.

Dù đạp xe rất tốt cho tim mạch và còn giúp cơ thể được luyện tập tốt để chống chọi nhiều căn bệnh trong thai kỳ cũng như giảm cơn đau khi sinh, nhưng bạn cũng cần hạn chế hoạt động này vào giai đoạn cuối thai kỳ. Lý do đơn giản nhất là vì cơ thể rất khó khăn khi ngồi xe và hoạt động này có thể gây nhiều rủi ro cho bà bầu khi chẳng may té ngã.

Tập Aerobic


Các bài Aerobic nói chung vẫn là hoạt động được khuyên luyện tập trong thai kỳ vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Với những động tác nhẹ nhàng, bài tập Aerobic trở thành thú vui khỏe mạnh mà an toàn của nhiều bà bầu trong những ngày rảnh rỗi.

Bạn có quyền tập Aerobic nhưng nhớ tránh xa các động tác như nhảy cao, tung người lên vì rất dễ gây chấn thương. Đặc biệt với những ai đã từng bị sảy thai trước đó hoặc gặp phải triệu chứng rắc rối khi mang thai thì đây là hoạt động cần tránh xa trong thai kỳ và chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của bác sĩ.

Lặn

 bau bi khong ngai van dong - 2

Lặn sẽ không tốt cho bà bầu vì áp lực nước. (Hình minh họa)

Tuy bơi là hoạt động cần bổ sung trong thai kỳ nhưng lặn thì khác. Bất cứ ai từng lặn đều biết sự thay đổi áp lực nước khó chịu ra sao và thai nhi trong bụng mẹ thì không đủ khả năng để làm quen với chúng.

Vì vậy, nếu bạn chọn hình thức thả mình dưới nước khi mang thai thì nguy cơ bạn sẽ sinh non là rất cao, đó là chưa kể trẻ còn có khả năng bị dị tật bẩm sinh. Đó là lý do đây là hoạt động cần được loại bỏ trong danh sách yêu thích của bà bầu.

Nâng tạ

Mình vẫn nghe rằng khi mang thai cần hạn chế hoạt động mạnh và cả mang xách đồ nặng.Đến nay mình mới mang thai bé Susu được 3 tháng rưỡi và mình thấy vẫn ổn khi tập thể dục. Thậm chí mình còn tập nâng tạ nhỏ nữa! Nhưng mình băn khoăn là không biết có nên giữ thói quen này khi Susu lớn hơn không…”, thắc mắc của chị Bích Trâm (Bình Thuận) cũng là thắc mắc của phần lớn các thai phụ hiện nay khi họ cảm thấy việc họat động thường xuyên dường như không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Thậm chí, nhiều bác sĩ còn cho rằng tập tạ là cách thai phụ giữ dáng và dẻo dai hơn sau khi sinh. Nhưng tốt nhất bạn nên nhờ chuyên gia hướng dẫn khi tập luyện, tránh đặt thêm áp lực lên lưng cũng như cân nhắc trọng lượng của tạ khi tập luyện. Thai phụ có thể trạng yếu đừng nên chọn môn thể thao này.


Vận động nhưng không chấp nhận rủi ro

Bạn nên chọn các hoạt động phù hợp, nhẹ nhàng, tiện lợi, ít tốn thời gian chuẩn bị để cơ thể được thoải mái. Bên cạnh đó, nên tránh các môn như trượt băng, trượt patin, leo núi, hoạt động đòi hỏi độ cao và va chạm mạnh.

Trước khi quyết định điều gì, hãy nghĩ đến sức khỏe của bản thân cũng như cục cưng trong bụng và nên nghe theo lời khuyên của chuyên gia sức khỏe hay bác sĩ. Nếu trong quá trình tập có thể xảy ra triệu chứng bất thường, hãy dừng ngay động tác và gọi cấp cứu khi cần thiết.


Bà bầu - 30 lý do bà bầu nên yêu thể thao30 lý do bà bầu nên yêu thể thaoTập thể dục giúp việc sinh đẻ dễ dàng, em bé được khỏe mạnh, thông minh.
Theo Vi Lan (Mẹ yêu bé)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7