‘Đúc thần đồng’ từ trong bụng mẹ

Con yêu sau này có được khỏe mạnh, thông minh hay không phụ thuộc rất lớn đến sự phát triển ngay từ trong bào thai. Các mẹ thường nghe nói, khi bầu bí cần kiêng thuốc lá, rượu bia nhưng không chỉ có vậy. Để thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là top 30 chiêu giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh và bé phát triển tốt nhất trước khi chào đời:

Tắm nắng

Các mẹ có thể không quan tâm đến việc này trong suốt thai kỳ nhưng nhiều nghiên cứu đã khẳng định, tắm nắng trong thời gian mang thai giúp làm tăng sự hấp thụ của ma-giê vào cơ thể, rất cần thiết cho sựu tăng trưởng tế bào. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn giúp thai nhi hấp thụ tốt canxi và photpho  để xây dựng nền tảng vững chắc cho răng và xương.

Ngủ nghiêng về bên trái

Tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ cho phép lưu lượng máu dấn tới thai nhi được tốt nhất. Mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh tuyệt đối việc nằm úp bụng xuống dưới vì gây áp lực đến thai nhi, còn nằm ngửa sẽ khiến chị em dễ bị chóng mặt vì làm hạn chế lưu lượng máu đến tim.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh, thịt đỏ, trứng, trái cây và cơm. Những thực phẩm này là nguồn dồi dào chất sắt – rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Một mẹo nhỏ để hấp thụ sắt tốt nhất là hãy ăn cùng với việc uống nước cam. Vitamin C sẽ giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể tới 4 lần.

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh, thịt đỏ, trứng,
trái cây và cơm. (ảnh minh họa)

Đừng nín tiểu

Việc nín tiểu khi các mẹ có nhu cầu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Trong trường hợp mắc căn bệnh này lâu ngày ở mức độ nặng có thể gây sinh non.

Cẩn trọng khi sử dụng kem chống lão hóa

Trong nhiều sản phẩm của kem chống lão hóa có chứa một lượng nhỏ vitamin A và các hóa chất retinol – được chứng minh là có thể gây dị tật bẩm sinh. Vì vậy, trong thời gian bầu bí, các mẹ nên hạn chế việc sử dụng kem chống lão hóa hoặc tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi dùng.

Theo dõi chuyển động thai nhi

Nếu em bé di chuyển ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, thậm chí là dừng hoàn toàn, các mẹ hãy dành thời gian để theo dõi những chuyển động này trong vòng 1-2 giờ và gọi ngay cho bác sĩ chuyên khoa. Thông thường, các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn nằm im và đến cử động thai nhi. Nếu trong vòng 2 giờ mà không nhận thấy 10 cử động thì tốt hơn hết bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra thai.

Khám răng định kỳ

Phụ nữ mang thai do sức đề kháng yếu nên rất dễ mắc các bệnh về răng miệng đặc biệt là bệnh viêm nướu – một trong những căn bệnh dễ gây sinh non. Nghiên cứu gần đây cho thấy, việc khám răng miệng thường xuyên, đánh răng hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về nướu tới 84%. Vì vậy, bạn nên gặp bác sĩ nha khoa trước khi quyết định mang bầu và ngay cả khi đang bầu bí.

Đừng tiếp xúc với phân mèo

Trong phân mèo có chứa một loại ký sinh trùng mang tên toxoplasmosis có thể gây mù lòa và làm tổn hại đến não thai nhi. Vì vậy khi bầu bí chị em nên hạn chế tiếp xúc với phân mèo. Trong trường hợp bắt buộc, bạn nên đeo gang tay và khẩu trang khi dọn dẹp.

Nói chuyện với thai nhi

Các nhà khoa học chứng minh rằng, kích thích thính giác thai nhi bằng âm thanh sẽ giúp bé phát triển thính giác và ngôn ngữ rất hiệu quả. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, việc mẹ bầu thường xuyên trò chuyện với thai nhi giúp con năng động, tự tin sau khi chào đời và thậm chí là giúp bé ngủ ngon hơn.

Đừng quên nói chuyện với mẹ của bạn

Mẹ là người đã từng trải qua giai đoạn bầu bí và sinh nở nên có rất nhiều kinh nghiệm và đó là nơi bạn có thể học hỏi được rất nhiều. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên hỏi mẹ về những triệu chứng có thể mẹ đã mắc phải khi mang bầu như tiền sản giật, sinh non hoặc tiểu đường… vì con gái thường giống gen mẹ lắm.

Ăn dầu cá

Các loại dầu cá được khuyến khích cho mẹ bầu là dầu cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… Không chỉ quan trọng với sự phát triển bộ não của thai nhi, dầu các loại cá còn tốt cho mắt và giảm nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn 2 bữa/tuần.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi mang thai, hoạt động lưu thông máy của bạn luôn ở mức cao nhất để có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng là rất quan trọng. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý là không được vận động quá mạnh và tập nhưng môn thể thao đòi hỏi nhiều sức cũng như môn thể thao mới. Những môn thể thao số 1 cho mẹ bầu là đi bộ, yoga và bơi lôi.

Khi mang thai, hoạt động lưu thông máy của bạn luôn ở mức cao nhất để có lợi
cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. (ảnh minh họa)

Đảm bảo an toàn nơi làm việc

Nếu công việc của bạn quá nặng nề hoặc tiếp xúc với hóa chất ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, bạn cần trao đổi với cấp trên để xin chuyển làm sang bộ phận khác hoặc nghỉ làm để đảm bảo an toàn cho con trước đã.

Tạo không gian thoáng mát

Các mẹ cần biết rằng thai nhi không thể tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mình. Vì vậy mẹ bầu cần rất linh hoạt trong việc này. Chị em nên tạo môi trường thoáng mát nơi làm việc, phòng khách ở nhà và đặc biệt phong ngủ. Mẹ bầu cũng không nên tắm nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. Tốt hơn cả chị em chỉ nên tắm nước ấm ở mức nhiệt vừa phải.

Bổ sung axit folic

Bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, giảm nguy cơ sinh non, sinh con thiếu cân. Chị em bầu nên bổ sung 400mcg mỗi ngày từ trước khi thụ thai và trong suốt 3 tháng đầu mang thai.

Ngoài ra, bà bầu cũng cần có chế độ ăn giàu folate bao gồm rau xanh, ngũ cốc trong suốt thai kỳ.

Ăn sữa chua hàng ngày

Ăn uống sản phẩm từ chế phẩm sinh học – có rất nhiều vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong chuỗi sản phẩm này – như sữa chua sống, sữa chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Phụ nữ mang thai rất dễ mắc bệnh táo bón và trĩ nên việc ăn thêm sữa chua là rất hữu ích. Ngoài ra, các nhà khoa học còn chứng minh, ăn sữa chua giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh eczema ở thai nhi.

Suy nghĩ tích cực

Nghiên cức của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai có suy nghĩ tích cực sẽ giúp thai nhi hay cười, sau khi ra đời được khỏe mạnh và ít khi bi quan. Nếu bạn đang có một ngày sống trong tâm lý stress, hãy thư giãn với bồn tắm, massage hoặc dành thời gian nghỉ ngơi.

Bỏ qua rượu

Hãy suy nghĩ cẩn trọng trước khi bạn uống rượu nhé. Những nghiên cứu khoa học đều chứng minh, mẹ bầu uống nhiều rượu sẽ làm giảm chỉ số IQ của trẻ và tăng nguy cơ mắc triệu chứng rượu bào thai.

Hãy thận trọng với đậu phộng

Một số nhà khoa học cho hay, mẹ bầu ăn nhiều đậu phộng sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị hen suyễn, chàm hoặc dị ứng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên hạn chế đồ ăn này mà bổ sung bằng những loại hạt khác như hạt điều, hướng dương, hạt bí…

Đừng hút thuốc

Hút thuốc lá hoặc ngửi quá nhiều mùi thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển thai nhi, ngoài ra còn khiến trẻ dễ mắc các bệnh sinh non, lưu thai, ung thư… Vì vậy hãy loại bỏ ngay thuốc lá khi bạn có dự định mang thai và yêu cầu anh xã nên hạn chế hút thuốc.

Uống nhiều nước

Mẹ bầu cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Chị em cần uống đủ nước để bổ sung vào nguồn nước ối và tăng khối lượng máu bơm qua nhau thai, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi.

Uống quá nhiều cà phê làm tăng nguy cơ gây sảy thai và
sinh con nhẹ cân. (ảnh minh họa)

Hãy trung thực về tiền sử bản thân

Bạn có thể sẽ rất khó thừa nhận mình nghiện thuốc hay mặc bệnh truyền nhiễm khi mang thai nhưng bác sĩ lại rất cần biết điều này để theo dõi thai kỳ của bạn một cách tốt nhất. Vì vậy nếu muốn con yêu được khỏe mạnh, chị em hãy trung thực với bác sĩ của mình nhé.

Không uống thuốc bừa bãi

Khi bị bất cứ vấn đề gì trong thai kỳ, chị em cần tuyệt đối không tự kê đơn thuốc cho mình mà phải đi khám bệnh để được bác sĩ chỉ dẫn cẩn thận. Vô tình uống một số loại thuốc nào đó có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc bất thường cho thai nhi.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin E

Những thực phẩm dồi dào Vitamin E bao gồm: các loại hạt, rau lá xanh và dầu thực vật. Những loại thực phẩm này giúp thai nhi giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, eczema và các chứng bệnh dị ứng khác.

Hạn chế cà phê

Uống quá nhiều cà phê làm tăng nguy cơ gây sảy thai và sinh con nhẹ cân. Tuy nhiên, tin vi cho những mẹ nghiện đồ uống này là chị em vẫn có thể nhâm nhi một ly cà phê hòa tan mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến con yêu.

Hãy bổ sung vitamin trước sinh

Vợ chồng bạn nên có kế hoạch mang thai trước 6 tháng để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất. Việc nên làm trước khi bầu bí là ăn uống đầy đủ dưỡng chất và bổ sung vitamin. Việc này sẽ giúp tối đa hóa sự hấp thụ của cơ thể với các loại khoáng chất và thực phẩm mà bạn bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Giữ liên lạc với bác sĩ chuyên khoa

Hãy luôn lưu trong điện thoại của mình số bác sĩ khoa sản mà bạn hay thăm khám. Khi có bất cứ vấn đề gì, hãy gọi ngay cho bác sĩ. Từ tuần 37 thai kỳ, có thể bạn sẽ sinh nở bất cứ lúc nào và khi có dấu hiệu đau đẻ, hãy đến bệnh viện luôn bạn nhé!