Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ
Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ

Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ

Thứ Ba, ngày 10/08/2010 10:59 AM (GMT+7)

Giai đoạn cuối mang thai thường khiến bà bầu vô cùng mệt mỏi, bên cạnh việc mất ngủ thì những cơn đau nhức luôn hành hạ, bài tập dưới đây sẽ giúp bà bầu giảm đau nhức hiệu quả.

Bà Bầu EVA chia sẻ những Dấu Hiệu Có Thai sớm nhất, Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Cẩm nang về dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý Phụ Nữ mang thai, Món Ngon Cho Bà Bầu tốt nhất. Tư vấn Thời Trang Bà Bầu hay Quan Hệ Khi Mang Thai an toàn cho mọi bà bầu.

Cho dù bạn đang, sắp hay sẽ là phụ nữ mang thai  thì vẫn có những thắc mắc xoay quanh vấn đề này. Hãy truy cập chuyên mục BÀ BẦU trên eva.vn – website dành cho phụ nữ để đi tìm lời giải đáp nhé.

Những động tác này được chuyên gia điều trị bằng vật lý trị liệu, Amy Wilusz và Monica Sasaki, thiết kế đặc biệt nhằm giúp các bà bầu trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

Để cải thiện tư thế mang thai và tăng cường năng lượng

Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ - 1

Đứng thẳng, chân kéo rộng bằng vai, hai cánh tay thả lỏng xuống thẳng theo người. Hít sâu vào và nâng cánh tay của bạn lên trên cao thật từ từ và vươn người thẳng lên theo cánh tay. Hướng hai lòng bàn tay vào nhau, và khi thở ra thì hãy co khuỷu tay lại và từ từ hạ thấp xuống vị trí cũ, hơi lùi một chút về phía sau. Giữ tư thế đó trong khoảng 10 giây.

Ngăn ngừa và giảm chuột rút chân

Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ - 2

Đứng phía trước một bức tường và bước lên một bước chân, tiến về phía tường, giữ ngón chân hướng về phía trước và đầu gối hơi co lại. Đặt tay lên ngang vai và áp chặt lòng bàn tay vào bức tường, đầu gối uốn cong về phía trước. Giữ chân sau thẳng đứng, gót chân ép xuống sàn nhà. Giữ tư thế đó trong 30 giây và sau đó đổi chân.

Giúp tay, mông, đầu gối khỏe hơn

 Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ - 3

Hãy kê một tấm thảm lên, đầu gối và tay chống xuống dưới thảm, tay vuông góc với vai. Nâng cánh tay trái và chân phải để nâng toàn bộ cơ thể lên, giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó hạ thấp xuống. Chuyển sang cánh tay phải và chân trái làm tương tự.

Giảm đau lưng và căng thẳng

Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ - 4

Ngồi trên thảm, mông chạm vào gót chân, đầu gối hơi xòe ra bên hông. Chuyển động từ từ lên phía trước sao cho vòng bụng của bạn nằm giữa hai chân và mở rộng cánh tay ra phía trước mặt. Giữ cổ của bạn thẳng với đường cột sống. Nếu thấy bụng của bạn chạm sàn thì hơi nâng mông và phần cánh tay lên cao một chút.

Hãy truy cập MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU để tìm hiểu những kiến thức bổ ích nhất cho bà bầu.

Hãy truy cập MANG THAI THÁNG THỨ 6 để tìm hiểu những thông tin bổ ích cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kì.

Hãy truy cập MANG THAI THÁNG THỨ 9 để tìm hiểu những thông tin bổ ích cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kì, chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Anh Thùy (BC)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Xem thêm chủ đề: bà bầu, đau nhức, thai kỳ
Thông tin doanh nghiệp
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Giảm đau nhức cho bà bầu cuối thai kỳ


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7