Giúp bà bầu "mát hơn" trong mùa nóng

Khi mang thai, phụ nữ sẽ có thân nhiệt cao hơn bình thường. Vào mùa hè nhiệt độ bên ngoài nóng lên khiến họ càng cảm thấy khó chịu.

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp các thai phụ giữ gìn sức khỏe tốt nhất trong mùa hè sắp tới:

Thời tiết mùa hè vốn oi bức, thêm vào đó có một số thay đổi trong tâm sinh lý của người mang thai nên họ rất dễ nổi nóng, bồn chồn không yên. Tâm trạng nóng giận của thai phụ sẽ có ảnh hưởng không tốt đến bé, vì thế thai phụ nên giữ tinh thần luôn được vui vẻ. Những người thân trong gia đình như: chồng, cha mẹ… nên cố gắng tạo điều kiện tốt nhất cho mọi sinh hoạt của phụ nữ mang thai, giữ cho không khí gia đình thoải mái và chia sẻ công việc, tình cảm với họ để tránh căng thẳng và giảm những cơn nổi nóng.

Trong mùa này, điều đáng lưu ý là thai phụ có thể bị mất nước một cách dễ dàng, khiến người mẹ choáng váng và mệt mỏi. Hãy nhớ uống ít nhất 6-8 ly nước/ngày và thử một chút nước mát với nước chanh hay nước cam – thức uống giải khát hoàn hảo. Bào thai sẽ được bảo vệ khỏi nóng bức, trong trường hợp người mẹ không bị mất nước.

Huyết áp của mẹ mang thai vốn đã thấp, khi tới mùa nóng có thể bị hạ hơn nữa gây nên những cơn chóng mặt và dẫn tới choáng ngất. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thường bị chóng mặt trong mùa hè do nhiệt độ làm mạch máu của bạn giãn nở. Hãy nằm nghiêng về phía bên trái (phía tim) để giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu đang ở nơi không thể nằm xuống được, như ở chỗ đông người hay công ty, hãy cố gắng ngồi xuống.

 giup ba bau "mat hon" trong mua nong - 1


Trang phục cho mẹ bầu trong mùa nóng cũng rất quan trọng. Bạn nên mặc quần áo sáng màu bằng chất liệu cotton, rộng rãi, giúp không khí lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa nhiệt độ tăng lên ở phần bụng, đồng thời sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ và ngăn chặn rôm sảy.

Thèm ăn là triệu chứng dễ gặp trong thai kỳ nhưng thèm đồ nóng và các loại thực phẩm nhiều gia vị thì cần giới hạn. Thay vào đó, hãy tận hưởng bữa ăn nhẹ như salad, hoa quả và ăn thường xuyên hơn. Đây là cách tuyệt vời để giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng và lành mạnh hơn hàng trăm lần.

Các khâu vệ sinh cá nhân là điều bà bầu cần tự giác lưu ý. Các tuyến mồ hôi sẽ tiết ra nhiều nên thai phụ phải thường xuyên tắm rửa, thay quần áo. Không nên tắm ở ao hồ hoặc bể bơi công cộng vì trong nước có thể chứa vi khuẩn, rất dễ lây nhiễm một số bệnh qua hệ sinh dục, ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả thai phụ và thai nhi. Nên tắm trong phòng kín gió và tắm dưới vòi hoa sen hoặc dùng gáo dội.

Thư giãn là cách hạ nhiệt tốt cho cơ thể vì khi đó, bạn có thể thở dễ dàng hơn trong môi trường yên tĩnh. Đọc sách, nghe một bản nhạc, nhâm nhi một cốc nước quả, bật quạt và dành vài phút cho bản thân mình.

Ngoài ra, bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ hoa quả tươi đã được đặt trong tủ lạnh. Cũng có thể đắp hoa quả tươi vào vùng da nào bạn cảm thấy nóng bức trên cơ thể, ngoài khuôn mặt.

Bà bầu ăn gì để chống nóng?

 Bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm để giữ cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Khoảng 6-11 khẩu phần cơm và bánh mì; 2-4 khẩu phần hoa quả, 4 khẩu phần rau xanh, 4 khẩu phần sữa và 3 khẩu phần protein (có trong trứng, thịt lợn, cá, thịt gia cầm, đậu đỗ, lạc…)

- Ăn nhiều chất xơ như cơm, bánh mì, rau củ quả.

- Bà bầu cũng nên ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn mùa hè.

- Nên uống ít nhất 4 ly sữa mỗi ngày hoặc các sản phẩm chứa canxi để bạn nhận được khoảng 1000-1300mg canxi cần thiết cho thai nhi và cho cơ thể bạn.

- Hấp thụ Vitamin C mùa hè cũng rất tốt. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu nguồn dinh dưỡng này như bưởi, cam, dâu tây, súp lơ.

(Theo Thanh Hương/ Webphunu)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7