Mới mang thai, sao mệt mỏi thế này?
Ăn nhiều hoa quả giúp bà bầu đỡ mệt mỏi và ốm nghén. (ảnh minh họa)

Mới mang thai, sao mệt mỏi thế này?

Thứ Hai, ngày 09/04/2012 17:00 PM (GMT+7)

Kể từ ngày mang bầu, H nằm oải cả ngày trên giường, cô không buồn đi làm, việc nhà cũng bỏ bẵng cho chồng…

Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ, thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.

Sau một thời gian dài lên kế hoạch, vợ chồng H mới có được “tin vui” nhưng cái “tin vui” này đã "hành hạ" H đến mất ăn, mất ngủ và mất cả việc.

Từ khi biết mình có thai, H nằm oải cả ngày trên giường. Mỗi sáng thức dậy, cô không nhấc nổi người lên vì mệt mỏi. Cô xin cấp trên cho làm việc ở nhà. Nói thế nhưng ở nhà, H cũng chẳng làm nổi việc gì. May mà cơ quan thời gian này ít việc nên cấp trên chiều cố cho vì bầu bí lần đầu.

Không chỉ có việc cơ quan, việ nhà H cũng duỗi hết cho chồng. Từ nấu cơm, rửa bát đến cả việc giặt quần áo. Chồng có hơi càu nhàu vì vừa bận việc cơ quan, vừa phải chăm vợ thế này thế kia thì H hét toáng lên, bảo thế anh mang thai đi rồi biết. Chiều vợ, và cũng biết trong thời gian này vợ mệt mỏi nhiều nên anh phải nhịn hết và vui vẻ chiều vợ.

Mới mang thai, sao mệt mỏi thế này? - 1
Mệt mỏi là hiện tượng thường gặp 3 tháng đầu mang thai. (ảnh minh họa)

Trường hợp của H không phải là hiếm bởi hầu hết chị em khi mới mang thai đều rơi vào hoàn cảnh này. Theo các chuyên gia khoa sản, vấn đề thường gặp trong 3 tháng đầu mang thai là ốm nghén, mệt mỏi, stress và nếu ở mức độ nặng có thể dẫn đến bệnh trầm cảm. Sự thay đổi hormone thai kỳ cộng với sự xuất hiện của em bé làm thay đổi nhịp sống trong cơ thể người mẹ khiến người mẹ trở lên mệt mỏi là khó chịu.

Thêm vào đó, khi mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của bà bầu tăng lên khá lớn. Nhu cầu về sắt khi mang thai có thể tăng gấp đôi nên hầu hết chị em đều bị thiếu máu trầm trọng dẫn đến chứng mệt mỏi, choáng váng và nhiều người còn bị ngất xỉu. Trong 3 tháng đầu, chứng ốm nghén lại khiến mẹ bầu không thể ăn uống và bổ sung dưỡng chất được gì nhiều nên vấn đề thiếu chất dinh dưỡng càng trở lên nghiêm trọng.

Làm thế nào để hạn chế mệt mỏi?

Để hạn chế được chứng mệt mỏi trong thai kỳ, mẹ bầu cần biết rõ nguyên nhân gây bệnh của mình. Hầu hết nguyên nhân chung là do sự thay đổi hormone thai kỳ khiến bà bầu bị thiếu máu, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, mệt mỏi và stress.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm những triệu chứng này, trước tiên mẹ bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp. Trong trường hợp bạn không thể ăn uống được thì việc làm này là vô cũng cần thiết để tránh thiếu máu dẫn đến chứng mệt mỏi. Thêm vào đó, bạn nên có chế độ dinh dưỡng cần bằng và giàu dưỡng chất. Nếu bạn bị ốm nghén không ăn được nhiều, hãy ăn những món luộc thay vì món chiên xào. Bạn cũng cần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để bớt cảm giác buồn nôn. Hãy ăn thêm hoa quả vì hoa quả như nho, cam, táo, lê… sẽ giúp bạn giảm cảm giác ốm nghén rõ rệt và cũng cung cấp thêm dưỡng chất cho bạn.

Mới mang thai, sao mệt mỏi thế này? - 2
Ăn nhiều hoa quả giúp bà bầu đỡ mệt mỏi và ốm nghén. (ảnh minh họa)

Việc tập thể dục trong thai kỳ luôn luôn được các bác sĩ khuyến khích nhưng không phải mẹ bầu nào cũng làm được. Việc tập thể dục rất có lợi khi mang thai, vì vậy, nếu trước kia bạn chưa từng có thói quen tập thể dục thì bây giờ bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng cũng được. Hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi đáng kể và giúp bạn ăn uống tốt hơn đấy.

Nếu cảm thấy quá mệt, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và thêm khoảng 30 phút ngủ trưa.

Bạn nên biết rằng ốm nghén là chứng bệnh phổ biến khi mang bầu, có đến 80% phụ nữ mang thai bị ốm nghén ở những mức độ khác nhau. Việc ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên trong trường hợp ốm nghén quá mức khiến bạn không thể ăn uống được gì trong nhiều ngày, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có câu trả lời xác đáng. Thông thường, chứng bệnh này sẽ kết thúc sau 3 tháng đầu mang thai.

Hạ Nguyên (Eva.vn)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

Thông tin doanh nghiệp
Đèn sưởi phòng tắm, mùa đông này cả nhà cùng ấm! Đèn sưởi phòng tắm, mùa đông này cả nhà...
Đèn sưởi tắm là sản phẩm đang được nhiều gia đình lựa chọn...
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Mới mang thai, sao mệt mỏi thế này?


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7