Nhiều điều tưởng như nhỏ nhặt, đơn giản lại khiến bé yêu trong bụng mẹ luôn hạnh phúc và khỏe mạnh.
Mẹ có muốn bé yêu mỉm cười ngay cả khi trong bụng mẹ không? Hãy "cưng chiều" bé bằng những cách sau nhé!
Tam cá nguyệt đầu tiên (tuần 0-12)
- Thỏa mãn sự thèm ăn của mẹ: Trong thời gian mang thai, mẹ có thể có cảm giác thèm ăn mãnh liệt đối với một loại thực phẩm nhất định, như sô cô la, kem hay mỳ ống chẳng hạn. Mẹ đừng cố "chống cự" lại cảm giác thèm ăn này. Một nghiên cứu của Đại học Helsinki tiết lộ rằng những mẹ mỗi ngày ăn một ít sô cô la trong suốt thai kỳ đã sinh ra những em bé thường xuyên cười nhiều hơn những mẹ khác. Vậy nên mẹ cứ thưởng thức các món ăn này nhé, bé yêu trong bụng cũng thích thú với chúng lắm đấy.
Những mẹ mỗi ngày ăn một ít sô cô la trong suốt thai kỳ có tỷ lệ sinh ra những em bé thường xuyên cười cao hơn (ảnh minh họa)
- Ngủ những giấc ngắn trong ngày: Mệt mỏi là triệu chứng khá phổ biến trong ba tháng đầu của thai kỳ vì cơ thể mẹ đang phải làm việc nhiều hơn để thai nhi phát triển. Vì vậy, ngay khi mẹ cảm thấy mệt mỏi, hãy dành ít phút để nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp mẹ "sạc pin" cho cơ thể ngay tức khắc.
- Ăn trứng: Trứng rất giàu choline, đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của thai nhi, ảnh hưởng đến các khu vực của não chịu trách nhiệm cho việc ghi nhớ và khả năng học tập suốt đời. Mẹ cần chắc chắn rằng trứng đã được nấu chín, trứng sống hay trứng lòng đào có nguy cơ chứa vi khuẩn salmonella có thể gây ra ngộ độc thực phẩm.
- Bổ sung folate: Folate rất cần trong khẩu phần ăn của mẹ, là dưỡng chất quan trọng để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, vì vậy mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn có nhiều loại thức ăn chứa folate như đậu xanh, bắp cải, đậu Hà Lan, rau bina, súp lơ, đậu phộng, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Đậu xanh chứa nhiều folate rất tốt cho sự phát triển của thai nhi (ảnh minh họa)
Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 13-28)
- Massage: Mặc dù massage có tác dụng làm giảm đau, căng thẳng và lo lắng nhưng các chuyên gia cho rằng tốt nhất mẹ nên chờ đến quý thứ hai của thai kỳ mới sử dụng biện pháp này. Nhiều ý kiến cũng cho rằng massage sẽ thúc đẩy sản xuất oxytocin, hoocmon liên quan đến tình mẫu tử, khiến bé yêu cảm thấy hạnh phúc hơn ngay cả khi chưa chào đời, chưa được nằm trong vòng tay ấm áp của mẹ.
- Thưởng thức các món ăn ngon: Bắt đầu từ tuần 14, khi mẹ ăn gì, bé cũng sẽ hấp thụ những thức ăn đó qua nước ối. Vì vậy, khi mẹ ăn một loại thức ăn ngon, tâm trạng vui vẻ thì đương nhiên là bé con trong bụng cũng sẽ cảm thấy vậy.
- Tập luyện nhẹ nhàng trong nước: Mẹ nên bơi 1 vài vòng ở bể bơi, hay tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trong nước, điều này sẽ thúc đẩy sự lưu thông máu tối ưu tới thai nhi.
Tập luyện nhẹ nhàng trong nước thúc đẩy sự lưu thông máu đến thai nhi (ảnh minh họa)
- Xem một bộ phim hài: Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, căng thẳng trong khi mang thai có thể ảnh hưởng xấu tới não và sự phát triển của thai nhi ngay ở tuần 17 của thai kỳ. Nếu mẹ đang cảm thấy có chút căng thẳng, hãy thử xem một bộ phim nhẹ nhàng hay phim hài mà mẹ yêu thích. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất trong lúc này.
Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 29-40)
- Rời giường và duy trì vận động: Mẹ nhớ tránh nằm trong một thời gian dài ở giai đoạn này vì trọng lượng của bé sẽ gây chèn ép lên mạch máu chính và ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Nếu kết quả thăm khám cho thấy mẹ và bé đều khỏe mạnh, mẹ hãy thường xuyên tập luyện các bài tập nhẹ, giúp làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu như chuột rút hay đau lưng. Mẹ nhớ đừng luyện tập quá sức, hãy ngừng lại ngay lập tức khi mẹ có dấu hiệu mệt.
- Nghe nhạc: Ngay tháng thứ 5, bé đã có thể nghe âm thanh bên ngoài. Có nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc với giai điệu chậm, nhẹ nhàng như nhạc cổ điển có tác dụng làm dịu, giúp thai nhi thư giãn. Tuy nhiên, mẹ không nên mở nhạc quá to hay áp tai nghe vào bụng trong thời gian quá dài khiến thính giác của trẻ bị ảnh hưởng bởi nước ối có tác dụng khuếch đại âm thanh. Mở loa với âm lượng khoảng 50 dB là thích hợp nhất cho bé.
- Bố kể chuyện bé nghe: Trong tháng cuối, bé có thể nhận ra giọng nói của bố, do đó mẹ hãy để ông xã đọc những câu chuyện ngắn cho bé, để bé và bố được tiếp xúc ngay khi bé vẫn còn đang trong bụng mẹ nhé
