Video: Bài tập giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng cuối
Ảnh minh họa

Video: Bài tập giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng cuối

Thứ Năm, ngày 14/07/2011 05:00 AM (GMT+7)

Đau lưng là chứng bệnh phổ biến ở bà bầu đặc biệt thai phụ giai đoạn cuối. Bài tập thể dục chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ rất hữu ích để giảm triệu chứng này.

Bà Bầu EVA chia sẻ những Dấu Hiệu Có Thai sớm nhất, Sự Phát Triển Của Thai Nhi. Cẩm nang về dinh dưỡng, sức khỏe, tâm sinh lý Phụ Nữ mang thai, Món Ngon Cho Bà Bầu tốt nhất. Tư vấn Thời Trang Bà Bầu hay Quan Hệ Khi Mang Thai an toàn cho mọi bà bầu.

Dù biết rằng đau lưng khá phổ biến ở các mẹ bầu nhưng không ít chị em có hiểu biết về nguyên nhân bệnh tật. Vậy vì sao phụ nữ mang thai lại hay bị đau lưng? Đau lưng thường xuất phát từ những nguyên nhân sau:

- Tăng trọng lượng bào thai.
- Ảnh hưởng của hormone khi mang thai, làm mềm các dây chằng ở lưng và xương chậu.
- Thay đổi tư thế.

Cần ứng phó thế nào?

- Khi nhấc vật gì, hãy gập đầu gối, giữ cho lưng và cổ thẳng. Tránh nhấc vật nặng.
- Cố gắng làm nhiều việc nhà mà bạn có thể ngồi xuống, như là quần áo hay gọt hoa quả.
- Đi giày gót thấp.
- Tránh ngồi thõng xuống ghế, luôn kê một tấm đệm phía sau và dựa lưng dưới vào ghế. Tấm đệm cần thoải mái và chắc chắn.
- Ở trên giường, hãy nâng bụng bầu với một chiếc gối. Nó khiến trọng lượng bụng bầu không bị dồn xuống lưng dưới. Khi nằm, hãy nghiêng một bên và thức dậy ở tư thế nằm nghiêng đó.
- Nếu cơn đau nặng, hãy đi khám ngay.

Giới thiệu bài tập

Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một bài tập vô cùng đơn giản nhưng cũng có tác dụng hữu hiệu đối với bà bầu mang thai giai đoạn cuối. Bài tập có tác dụng đàn hồi lưng, giúp hạn chế chứng đau lưng ở thai phụ. Khi tập luyện bạn cần mặc quần áo, đi giày thể thao thoải mái và chọn một bức tường vững chãi để đứng tập luyện.

Mời các bạn theo dõi video tập luyện:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống tường thấp ngang ngực. Lưu ý vị trí đứng cách tường bằng một cánh tay.

Bước 2: Bắt đầu bước chân từ từ về phía sau (bước chân phải trước) đồng thời cúi người xuống dần theo bước chân. Cúi mặt xuống dưới vị trí tay chống tường.

Bước 3: Từ từ trở về tư thế ban đầu bằng cách thu chân lại và cơ thể cũng đứng thẳng dần lên.

Bước 4: Thực hiện lại động tác 2 nhưng cúi sâu hơn.

Bước 5: Thực hiện 20 lần động tác này trong mỗi lần tập luyện.

Mời các bạn theo dõi video hướng dẫn tập thể dục cho phụ nữ mang thai vào 05h00 các ngày thứ 3,5,7 trên chuyên mục Bà bầu.

Moon (Theo YT)

Mời chị em cùng chia sẻ những cảm xúc, kinh nghiệm hoặc bài thuốc dân gian hay để trị
bệnh khi mang bầu tại địa chỉ babau.eva@24h.com.vn. Hãy cùng
chia sẻ để chúng ta được "Mẹ tròn con vuông" các bạn nhé!

XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Đèn sưởi phòng tắm, mùa đông này cả nhà cùng ấm! Đèn sưởi phòng tắm, mùa đông này cả nhà...
Đèn sưởi tắm là sản phẩm đang được nhiều gia đình lựa chọn...
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Video: Bài tập giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng cuối


Ba bau, phu nu mang thai, những điều cần biết


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7