5 quan niệm sai lầm về detox

Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng chế độ ăn nghiêm ngặt sau khi detox trong thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.

Hiện nay, phương pháp detox như một trào lưu đang được nhiều chị em phụ nữ biết đến. Ngoài tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày thì detox còn mang lại hiệu quả giảm cân cho phụ nữ.

Tuy nhiên, bên cạnh những phản hồi tích cực về phương pháp này thì vẫn còn rất nhiều những tranh cãi xoay quanh nó. Liệu phương pháp detox thực sự có tốt và hiệu quả như nhiều người vẫn nghĩ? 

1. Uống detox là cách nhanh nhất để giảm cân

Sự thật:

Detox là một trong các cách giúp giảm cân hiệu quả bởi nó giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc hại từ đó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Tuy phương pháp này có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng ngay sau khi bạn ngừng dùng nó thì bạn sẽ bị tăng cân trở lại một cách nhanh chóng.

Trên thực tế, khi dùng phương pháp detox, bạn giảm cân do giảm trọng lượng nước trong cơ thể chứ không phải chất béo. Và nếu trọng lượng nước trong cơ thể bị giảm sút, điều đó đồng nghĩa với việc cơ bắp trên cơ thể cũng giảm dần. Do đó, khi dùng detox bạn vẫn cần phải đảm bảo có một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất để cơ thể không bị suy nhược do mất nước.

 5 quan niem sai lam ve detox - 1

Trên thực tế, khi dùng phương pháp detox, bạn giảm cân do giảm trọng lượng nước trong cơ thể chứ không phải chất béo

2. Uống detox thì không cần phải tập luyện thể thao

Sự thật:

Mặc dù phương pháp detox có thể giúp bạn thải bỏ một số chất độc hại trong cơ thể, trong đó có cả các chất béo dư thừa giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn chỉ áp dụng cách thức này mà quên đi chế độ ăn uống và các bài tập thể dục hàng ngày. Khi giảm cân bằng detox mà không kết hợp thể thao, lượng calo trong cơ thể sẽ giảm dần và từ đó khiến cho cơ bắp cũng giảm.

Chính vì thế, nếu bạn muốn có cơ bắp dẻo dai hãy kết hợp song hành cả detox, chế độ ăn uống (cắt giảm tinh bột,  dầu mỡ, đồ đóng hộp, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt nạc) và rèn luyện thể thao (bài tập nhẹ nhàng hoặc yoga).

3. Nước detox là sự kết hợp đa dạng các nguyên liệu

Sự thật:

Chỉ một vài lát chanh, cam, dưa chuột, lá bạc hà, gừng... bạn đã tạo ra một bình nước detox vừa đẹp mắt vừa ngon miệng. Ngoài các nguyên liệu đó ra, bạn hoàn toàn có thể kết hợp bất cứ một loại hoa quả nào theo ý thích của mình.

Tuy nhiên không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể kết hợp, điều quan trọng là các loại rau, củ quả đó có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, nước.

 5 quan niem sai lam ve detox - 2

Chỉ một vài lát chanh, cam, dưa chuột, lá bạc hà, gừng...bạn đã tạo ra một bình nước detox vừa đẹp mắt vừa ngon miệng

4. Nước detox sẽ tốt cho sức khỏe

Sự thật: 

Tác dụng lớn nhất của detox là đào thải, thanh lọc các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Và sau quá trình detox, thói quen ăn uống của bạn được thu gọn lại, chỉ tập trung vào những thứ sạch, khỏe và có lợi. Tuy nhiên, phương pháp này ban đầu sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, đau đầu và có thể dẫn đến hiện tượng táo bón, khó chịu.

Hầu hết các chuyên gia cũng nói rằng chế độ ăn nghiêm ngặt sau khi detox trong thời gian dài, có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, detox dễ khiến bạn mắc chứng rối loạn ăn uống và dễ gây ám ảnh với những loại thực phẩm.

Theo tiến sĩ Joy Dubost – một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng Mỹ cho biết cơ thể con người có khả năng tự đào thải các chất độc. Thông qua quá trình trao đổi của gan, thận, và sự trao đổi của tuyến mồ hôi, các chất độc được bài tiết ra ngoài. Vì vậy, không nhất thiết phải sử dụng đến các biện pháp thanh lọc cơ thể. 

5. Uống nhiều nước mỗi ngày là một cách detox hiệu quả

Sự thật:

Đây là một quan điểm sai lầm khác của chị em phụ nữ khi áp dụng phương pháp detox. Thực tế nước không giúp làm sạch hoặc tăng cường chức năng của gan và thận, do đó việc uống quá nhiều nước mỗi ngày là không tốt cho cơ thể và có thể dẫn đến hiện tượng như đau đầu, buồn nôn.

Xem 3 công thức làm detox đơn giản ở video dưới đây:

Bếp Eva - Nước ép cà rốt vừa mát lại bổNước ép cà rốt vừa mát lại bổNước ép cà rốt thơm ngon, tươi mát có giúp giải nhiệt và giảm cân rất tốt.
Bếp Eva - Nước ép khế tuyệt vời cho ngày nóngNước ép khế tuyệt vời cho ngày nóngNước ép khế vừa ngon lại hấp dẫn, lạ miệng, rất thích hợp để uống trong mùa hè.
Bếp Eva - Nước ép táo, cà rốt bổ dưỡngNước ép táo, cà rốt bổ dưỡngNước ép của táo, cà rốt và củ cải đường thanh mát, hấp dẫn trong ngày nóng.
Theo NNM (livescience/sixpackbags) (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7