10 động tác làm “tan chảy” mỡ thừa

Sự kiện: Giảm cân nhanh

Những động tác dưới đây được khuyến khích thực hiện mỗi ngày để “đốt cháy” nguồn năng lượng dư thừa, giúp bạn lấy lại sắc vóc một cách nhanh chóng.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 1

Động tác 1: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông, 2 tay đặt phía sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác ngồi xổm, khuỷu tay trái nghiêng xuống hông trái, rồi quay lại tư thế ngồi xổm và đổi sang hướng bên phải.  Luân phiên mỗi bên trong vòng 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 2

Động tác 2: Nằm thẳng người, hướng mặt xuống sàn. Đưa 2 tay thẳng về phía trước. Nâng đầu, tay và chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 30 giây rồi lặp lại động tác trên.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 3

Động tác 3: Đứng thẳng người với chân mở rộng bằng hông, 2 tay để sang 2 bên. Thực hiện 1 cú hích với  chân phải gập lên cao, đầu gối ngang ngực, sau đó đổi chân, mỗi bên giữ trong vòng 15 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 4

Động tác 4: Nằm hướng mặt lên trên; 2 chân đưa lên tạo thành 1 góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 5

Động tác 5: Bắt đầu với tư thế hướng mặt lên trên, 2 tay để dưới vai, ngón tay hướng ra ngoài, hông nâng và đầu gối gập cong. Gập khuỷu tay để hạ thấp thân xuống sàn, sau đó duỗi thẳng cánh tay và nắm lấy bàn chân trái bằng tay phải. Quay lại tư thế ban đầu, thực hiện tương tự ở bên đối diện. Mỗi bên giữ khoảng 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 6

Động tác 6: Nằm xuống sàn ở tư thế chống đẩy. Tay phải đặt phía trước thân khoảng 30cm (như hình), sau đó quay trở lại tư thế bắt đầu. Thực hiện 1 lần chống đẩy. Lặp lại với tay trái. Đặt tay phải ở phía trước thân, đưa tay trái lại gần. Đưa tay phải trở lại để bắt đầu, sau đó là trái. Thực hiện 1 động tác chống đẩy. Lặp lại cho mỗi động tác là 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 7

Động tác 7: Đứng thẳng người. Thực hiện động tác nhảy nhẹ tại chỗ với luân phiên gập cong đầu gối ra sau, gót chân chạm mông. Thực hiện trong 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 8

Động tác 8: Bắt đầu với động tác chân mở rộng bằng hông, tay đặt ở 2 bên thân. Thực hiện động tác nhảy nhẹ sang trái với, hơi đổ người với đầu gối trái gập nhẹ, chân phải đặt chéo phía sau chân phải và nhanh chóng đưa ngón tay phải hướng chạm sàn ở bên ngoài chân trái (như hình). Đổi bên và thực hiện tương tự trong 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 9

Động tác 9: Gập cong người với 2 tay đặt dưới vai. Nâng 2 chân lên cao ở mức có thể với đầu gối hướng ngực (như hình). Sau đó hạ chân xuống ở tư thế ban đầu, thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây.

 10 dong tac lam “tan chay” mo thua - 10

Động tác 10: Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát nhau và 2 tay chạm nhau ở phía trước ngực. Bắt đầu thực hiện động tác nhảy sang phải ở mức xa nhất có thể sau đó ngay lập tức nhảy sang trái. Sau đó lại nhảy lên với cánh tay và 2 chân mở rộng (như hình). Quay trở lại ở tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây.

Xem thêm: 

Giảm béo bụng bằng rượu gừng: Hiệu quả, nhanh, rẻ

Bí quyết giảm béo toàn thân bằng phương pháp tự nhiên

Tuyệt chiêu giảm béo sau sinh tạo dáng S-line đón tết

Bài tập giảm béo mặt đơn giản cho chị em má phính

Làm đẹp - Tác dụng mới của botox giúp giảm béoTác dụng mới của botox giúp giảm béoCác nhà khoa học phát minh ra việc tiêm botox vào dạ dày để giảm béo.
Làm đẹp - Giảm béo đùi hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiênGiảm béo đùi hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiênGiảm béo đùi từ các nguyên liệu thiên nhiên là cách làm đơn giản, hiệu quả và an toàn.
Làm đẹp - Tự chế "thần dược" giảm béo và làm trắng daTự chế "thần dược" giảm béo và làm trắng daTôi chưa hề biết giá đỗ có công dụng giảm béo và làm trắng da tuyệt vời như vậy, cho đến khi tự mình trải nghiệm.
Theo Hà Hằng (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7