3 động tác tạo đường cong 'chữ S'

Vóc dáng hình chữ S tạo nên những đường cong đặc trưng của nữ giới.

Để có vóc dáng hình chữ S, thắt đáy lưng ong bạn phải có đo 3 vòng cân đối: eo thon, mông nở, ngực đầy đặn. Đặc biệt, vòng 3 phải hơi cong tạo nên sự mềm mại và những bước đi uyển chuyển, quyến rũ.

Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 3 chảy xệ hoặc lép kẹp. Chỉ gồm những vận động ở chân nhưng có hiệu quả bất ngờ vì cơ mông phải làm việc tối đa, tiêu tán mỡ thừa, tạo độ săn chắc và định hình đường cong.

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:
 
Động tác 1

 3 dong tac tao duong cong 'chu s' - 1

Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.

- Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên

- Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn

- Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống

- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 2

 3 dong tac tao duong cong 'chu s' - 2

Vắt chéo gối sang chân bên cạnh tạo những đường cong mềm mại.

- Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên

- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 3

 3 dong tac tao duong cong 'chu s' - 3

Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.

- Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau

- Thực hiện trong 2 phút

- Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng

- Thư giãn, thả lỏng

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7