3 tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Sự kiện: GIẢM MỠ BỤNG

Nếu bạn hỏi bất kỳ chuyên gia thể dục nào về cách giảm mỡ bụng, chắc hẳn bạn sẽ được giới thiệu các động tác: Squat, plank và wall sit.

Nếu bạn hỏi bất kỳ huấn luyện viên hay chuyên gia thể dục nào về lời khuyên giảm mỡ bụng thì chắc hẳn bạn sẽ được giới thiệu những động tác này: Squat, plank và wall sit. Bởi đây là những tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ khi bạn thực hiện đúng chuẩn thì động tác mới phát huy tác dụng và tránh cho bạn những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, nhớ áp dụng chế độ ăn lành mạnh, bao gồm hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, ăn nhiều rau củ quả và đủ protein. 

Vậy thực hiện những động tác này như thế nào là đúng chuẩn và tần suất thực hiện các động tác này như thế nào là hợp lý? Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật thực hiện động tác và gợi ý 30 ngày tập luyện cho người có thể trạng bình thường. Nếu từng có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài tập. 

Lưu ý: Cả ba động tác này đều có thể kết hợp với tạ với trọng lượng phù hợp với sức của bạn.

1. Tư thế squat

 3 tu the giam mo bung nhanh va hieu qua nhat - 1

Khi thực hiện đúng tư thế này, bụng hóp lại và hít thở đều đặn, bạn sẽ giảm được mỡ bụng rất tốt.

 3 tu the giam mo bung nhanh va hieu qua nhat - 2

Xem video người mẫu Ngọc Trinh tập squat:

2. Tư thế plank

 3 tu the giam mo bung nhanh va hieu qua nhat - 3

Plank được coi là tư thế giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

 3 tu the giam mo bung nhanh va hieu qua nhat - 4

Video hướng dẫn tập plank:

3. Tư thế wall sit

Động tác này tác dụng trực tiếp vào đùi nhưng khi thực hiện đúng chuẩn, bụng hóp lại, bạn cũng đang đánh bay mỡ thừa ở vùng này.

 3 tu the giam mo bung nhanh va hieu qua nhat - 5

Tần suất thực hiện tư thế này trong 30 ngày tương tự như tư thế plank.

Video hướng dẫn tập wall sit:

Ảnh: CFYCVN

Làm đẹp - Ăn chậm giúp giảm mỡ bụngĂn chậm giúp giảm mỡ bụngĂn chậm vừa kiểm soát lượng thức ăn vừa giúp tránh tích mỡ thừa vùng bụng.
Làm đẹp - Mẹo giảm mỡ bụng bằng cafeMẹo giảm mỡ bụng bằng cafeMuốn giảm béo bằng cafe, bạn cần thực hiện đúng cách.
Làm đẹp - Giảm mỡ bụng siêu nhanh với 10 phút mỗi ngàyGiảm mỡ bụng siêu nhanh với 10 phút mỗi ngàyVới bài tập cường độ cao dưới đây, chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm mỡ bụng, thậm chí lên cơ vòng 2 chỉ trong 1 tháng.
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7