4 động tác 'uốn người' giảm mỡ bụng

Chẳng cần phải ăn kiêng bạn cũng có được vòng eo thon nhờ bài tập dưới đây.

Chuỗi vận động giảm béo bụng chủ yếu tác động vào các ngấn mỡ thừa tập trung ở vòng eo, giải phóng năng lượng triệt để cho chị em vóc dáng thon gọn.  Nếu không bị béo phì, bạn chẳng cần ăn kiêng khắc khổ mà chỉ cần tập thể dục thẩm mỹ để các cơ săn chắc, khỏe mạnh. Tỷ lệ số đo 3 vòng cân đối là điều quyết định khiến bạn có "ưa nhìn" hay không.

Bài tập này cho phép bạn giảm 2cm vòng eo chỉ sau 2 tuần luyện tập tích cực.  Bí quyết để tập thể dục có hiệu quả là bạn hãy uống nước, ăn nhẹ (trái cây) trước khi tập 30 phút.

Chuẩn bị:


1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
1 tạ xà 1kg

Thực hiện:

 4 dong tac 'uon nguoi' giam mo bung - 1
Uốn người, nâng mông lên cao hết cỡ, bạn sẽ có được vòng eo thon nhanh nhất.

- Nằm ngửa, nâng mông lên cao hết cỡ

- Từ từ hạ chân xuống

- Thực hiện 30 lần

 4 dong tac 'uon nguoi' giam mo bung - 2
Co gối, nâng thân trên dậy, ép sát bụng.

- Co gối, nâng người lên, ép sát bụng

- Chân không chạm sàn

 4 dong tac 'uon nguoi' giam mo bung - 3
Chống 2 khuỷu tay, nâng 1 chân lên cao hết cỡ, đổi chân lặp lại liên tục.

- Chống 2 khuỷu tay, đá 1 chân lên cao

- Lần lượt nâng từng chân

-Thực hiện 30 lần

 4 dong tac 'uon nguoi' giam mo bung - 4
Tạ xà giúp bạn giải phóng năng lượng nhiều hơn.

- Đặt tạ trên vai, khuỵu gối, vắt 1 chân ra sau

- Thực hiện 30 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'

(Khampha.vn)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác