5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc
Bài tập giảm béo

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc

Thứ Sáu, ngày 22/06/2012 15:19 PM (GMT+7)

Chỉ 5 động tác đơn giản cũng có thể giúp bạn có được thân hình mảnh mai, săn chắc.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Không cần phải tới phòng gym tốn kém, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày tập luyện là bạn đã có thể giảm cân như mong muốn.

1. Động tác chống đẩy phối hợp

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 1

Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông  lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn (hình 1).

Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn (hình 2).

Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn (hình 3).

Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau (hình 4).

2.  Động tác nhún

Thực hiện: 15 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 2

Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực (hình 1).

Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V (hình 2).

Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn (hình 3).

3. Động tác uốn lưng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 3

Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. (hình 1).

Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn(hình 2).

4. Động tác chân

Thực hiện:10 Lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 4

Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn (hình 1).

Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái. (hình 2).

Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

5. Động tác bụng

Thực hiện: 10 lần

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc - 5

Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X (hình 1).

Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu (hình 2). Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

MM (Theo SH.)
Thông tin doanh nghiệp
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7