5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'

Thứ Ba, ngày 15/01/2013 15:09 PM (GMT+7)

Bài tập nhảy tại chỗ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Chuyên mục Làm đẹp của chia sẻ thông tin làm đẹp da, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên tắc của bài tập này chính là bắt cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa ở bụng, mông, đùi... Việc vận động nhanh và mạnh giúp các cơ săn chắc, bạn sẽ giảm cân và có vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần. Tuy chỉ là những động tác nhảy tại chỗ không đòi hỏi quá khó về kỹ thuật nhưng bạn vẫn phải tập thật chính xác với cường độ cao thì mới có tác dụng. Thời lượng được khuyến khích cho bài tập này là 45 phút/ ngày. Chị em nên mở nhạc khi tập sẽ hưng phấn hơn.

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục

Thực hiện:

Động tác 1

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 1
Bài thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp chị em giảm béo nhanh chóng.

- Nhảy đá chân sang 2 bên
- Nhảy trong 5 phút

Động tác 2

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 2
Đấm tay vào không khí, kết hợp nhảy 2 chân.

- Nắm tay đấm vào không khí, kết hợp nhảy mạnh 2 chân
-Thực hiện trong 5 phút

Động tác 3

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 3
Nhảy xoạc chân, tay này chạm mũi chân kia.

- Cúi người nhảy xoạc chân sang 2 bên, tay trái chạm chân phải
- Nhảy trong 5 phút

 Động tác 4

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 4
Vung mạnh 2 tay, nhảy chân lên xuống, nhảy sang 2 bên.

- Nhảy chân lên xuống kết hợp vung mạnh 2 tay
- Thực hiện trong 5 phút

 Động tác 5

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 5
Chống 2 tay, nhảy chân ra sau, nhảy tiếp sang bên cạnh.

- Chống 2 tay nhảy mạnh chân ra sau, đứng lên nhảy sang bên cạnh
- Thực hiện lặp lại trong 5 phút

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng

(Khampha.vn)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Bí quyết cho làn da mịn màng trong thời tiết hanh khô Bí quyết cho làn da mịn màng trong thời...
Thời tiết hanh khô ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn,...
Muôn kiểu săn hàng khuyến mãi Muôn kiểu săn hàng khuyến mãi
Bắt đầu từ giữa tháng 12, mùa mua sắm lớn nhất trong năm đã...
Tự tin xuống phố cùng bộ sưu tập màu son hiện đại Tự tin xuống phố cùng bộ sưu tập...
Phụ kiện nhỏ nhắn như son môi là đồ trang điểm không...
Lựa quà Giáng sinh cho bé cực "chuẩn" cùng Deca Lựa quà Giáng sinh cho bé cực "chuẩn"...
Mở màn mùa mua sắm Giáng sinh, Mykingdom - hãng cung cấp đồ...
Xe thông minh Smart Trike an toàn cho bé yêu Xe thông minh Smart Trike an toàn cho bé...
Xe thông minh Smart Trike hiện đại, an toàn giúp bé vận động...
Bộ BB cream cho làn da tươi sáng từ Missha Bộ BB cream cho làn da tươi sáng từ...
Sở hữu làn da tươi trẻ, sáng trong và ẩm mịn với bộ BB cream...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, bao, mon ngon moi ngay, tin tuc trong ngay, phap luat, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, showbiz, hau truong, sao viet, guong mat than quen nhi, Vietnam Got Talent 2014
X
CNT2T3T4T5T6T7