5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'

Thứ Ba, ngày 15/01/2013 15:09 PM (GMT+7)

Bài tập nhảy tại chỗ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Chuyên mục Làm đẹp của chia sẻ thông tin làm đẹp da, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên tắc của bài tập này chính là bắt cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa ở bụng, mông, đùi... Việc vận động nhanh và mạnh giúp các cơ săn chắc, bạn sẽ giảm cân và có vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần. Tuy chỉ là những động tác nhảy tại chỗ không đòi hỏi quá khó về kỹ thuật nhưng bạn vẫn phải tập thật chính xác với cường độ cao thì mới có tác dụng. Thời lượng được khuyến khích cho bài tập này là 45 phút/ ngày. Chị em nên mở nhạc khi tập sẽ hưng phấn hơn.

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục

Thực hiện:

Động tác 1

 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 1
Bài thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp chị em giảm béo nhanh chóng.

- Nhảy đá chân sang 2 bên
- Nhảy trong 5 phút

Động tác 2

 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 2
Đấm tay vào không khí, kết hợp nhảy 2 chân.

- Nắm tay đấm vào không khí, kết hợp nhảy mạnh 2 chân
-Thực hiện trong 5 phút

Động tác 3

 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 3
Nhảy xoạc chân, tay này chạm mũi chân kia.

- Cúi người nhảy xoạc chân sang 2 bên, tay trái chạm chân phải
- Nhảy trong 5 phút

 Động tác 4

 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 4
Vung mạnh 2 tay, nhảy chân lên xuống, nhảy sang 2 bên.

- Nhảy chân lên xuống kết hợp vung mạnh 2 tay
- Thực hiện trong 5 phút

 Động tác 5

 5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc' - 5
Chống 2 tay, nhảy chân ra sau, nhảy tiếp sang bên cạnh.

- Chống 2 tay nhảy mạnh chân ra sau, đứng lên nhảy sang bên cạnh
- Thực hiện lặp lại trong 5 phút

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: 'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng

(Khampha.vn)
"LIKE" ngay có mẹo hay làm đẹp
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
5 “điểm cộng” khi mẹ mua bể bơi thu nhỏ trong nhà cho bé 5 “điểm cộng” khi mẹ mua bể bơi thu nhỏ...
Ngoài những đồ chơi và vật dụng thiết yếu khác, có nhiều lý...
Ngày kỷ niệm cưới hoàn hảo với món quà Mira Ngày kỷ niệm cưới hoàn hảo với món quà...
Biết vợ thích dùng mỹ phẩm Mira nên mình đã chuẩn bị món quà...
6 nguyên tắc “vàng” khi chăm sóc da mụn 6 nguyên tắc “vàng” khi chăm sóc da mụn
Để có một làn da khỏe mạnh và không bị các đốm mụn xâm phạm,...
8 vật dụng mẹ cần sắm khi con ăn dặm 8 vật dụng mẹ cần sắm khi con ăn dặm
Bé bắt đầu ăn dặm được coi là bước ngoặt lớn trong "quá...
Các nhóm đồ chơi phát triển mẹ cần mua cho bé Các nhóm đồ chơi phát triển mẹ cần mua...
Cung cấp đúng loại đồ chơi cho bé ở đúng lứa tuổi sẽ giúp...
Không nên thay đổi xoành xoạch dòng mỹ phẩm đang sử dụng Không nên thay đổi xoành xoạch dòng mỹ...
Trước đây mình có thói quen thay đổi xoành xoạch đồ make up....
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'


Lam Dep 2015 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vnngoi saolich van nientin tucbaoanh depmon ngon moi ngaytin tuc trong ngayphap luatdat ten cho condấu hiệu có thaithoi trang cong sotin tuc 24hgia vang hom nayfacebookanh deptinh yeu gioi tinhtam su tinh yeutruyen tinh yeuhai hoai linhshowbizhau truongsao vietgiam cantri mun, cách làm dầu dừatoc dep 2015
X
CNT2T3T4T5T6T7