5 động tác nhảy giảm béo 'thần tốc'

Bài tập nhảy tại chỗ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Nguyên tắc của bài tập này chính là bắt cơ thể giải phóng tối đa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa ở bụng, mông, đùi... Việc vận động nhanh và mạnh giúp các cơ săn chắc, bạn sẽ giảm cân và có vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần. Tuy chỉ là những động tác nhảy tại chỗ không đòi hỏi quá khó về kỹ thuật nhưng bạn vẫn phải tập thật chính xác với cường độ cao thì mới có tác dụng. Thời lượng được khuyến khích cho bài tập này là 45 phút/ ngày. Chị em nên mở nhạc khi tập sẽ hưng phấn hơn.

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục

Thực hiện:

Động tác 1

 5 dong tac nhay giam beo 'than toc' - 1

Bài thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp chị em giảm béo nhanh chóng.

- Nhảy đá chân sang 2 bên
- Nhảy trong 5 phút

Động tác 2

 5 dong tac nhay giam beo 'than toc' - 2

Đấm tay vào không khí, kết hợp nhảy 2 chân.

- Nắm tay đấm vào không khí, kết hợp nhảy mạnh 2 chân
-Thực hiện trong 5 phút

Động tác 3

 5 dong tac nhay giam beo 'than toc' - 3

Nhảy xoạc chân, tay này chạm mũi chân kia.

- Cúi người nhảy xoạc chân sang 2 bên, tay trái chạm chân phải
- Nhảy trong 5 phút

 Động tác 4

 5 dong tac nhay giam beo 'than toc' - 4

Vung mạnh 2 tay, nhảy chân lên xuống, nhảy sang 2 bên.

- Nhảy chân lên xuống kết hợp vung mạnh 2 tay
- Thực hiện trong 5 phút

 Động tác 5

 5 dong tac nhay giam beo 'than toc' - 5

Chống 2 tay, nhảy chân ra sau, nhảy tiếp sang bên cạnh.

- Chống 2 tay nhảy mạnh chân ra sau, đứng lên nhảy sang bên cạnh
- Thực hiện lặp lại trong 5 phút

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Bấm SUBSCRIBE ngay để chia sẻ video này trên youtube:  

Xem thêm: 'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng

Làm đẹp - 3 động tác tạo đường cong 'chữ S'3 động tác tạo đường cong 'chữ S'Vóc dáng hình chữ S tạo nên những đường cong đặc trưng của nữ giới.
Làm đẹp - 1 tuần có đùi thon như siêu mẫu1 tuần có đùi thon như siêu mẫuNhững động tác dưới đây sẽ tiêu tán mỡ thừa ở đùi, bắp chân cho chị em.
Làm đẹp - Học siêu mẫu Brazil tăng độ 'mẩy' vòng 3Học siêu mẫu Brazil tăng độ 'mẩy' vòng 3Đây là bí quyết cho những chị em muốn cải thiện vòng 3 cong và nở nang hơn.
(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7