Bài tập 5 phút gạt đi nỗi lo tăng cân sau Tết

Với bài tập dưới đây, bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày là có thể đẩy lùi được những tảng mỡ thừa làm vòng 2 phát phì.

Những món ăn ngon ngày Tết rất dễ khiến bạn tăng cân. Hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, giảm đường bột, tăng protein và chất xơ, vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa chua,... 

Bên cạnh đó, hãy cố gắng dành ra 5-10 phút mỗi ngày để tập thể dục. Những động tác đơn giản, nhanh chóng dưới đây có tác động vào cơ bụng rất tốt, giúp bạn phần nào giảm thiểu tình trạng tích mỡ bụng và béo lên trông thấy. 

Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút mỗi ngày nhưng có tác dụng đẩy lùi mỡ thừa vòng hai hiệu quả. Mỗi động tác thực hiện trong vòng 1 phút. 

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 1

Động tác 1: Chống khuỷu tay và mũi chân xuống sàn sao cho thân hình song song với sàn

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 2

Hạ thấp hông xuống nhưng không chạm đất...

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 3

...rồi đẩy hông lên cao.

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 4

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay chống sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Tiến hành nhấc phần thân trên lên, gập cơ bụng lại

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 5

Động tác 3: Thực hiện tương tự động tác 2 nhưng co chân lên vuông góc với sàn, hai bàn chân chạm nhau

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 6

Động tác 4: Hai tay chống sàn, nhấc một chân lên cao

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 7

Sau đó co về chạm gần hai tay đồng thời hơi kiễng chân sau lên để lực tác động vào cơ bụng.

 bai tap 5 phut gat di noi lo tang can sau tet - 8

Động tác 5: Hai tay ôm gáy, một chân duỗi thẳng, chân còn lại giơ lên trên cao, không chạm sàn. Tiến hành xoay eo từ trái qua phải và ngược lại. 

Làm đẹp - Á hậu Việt Nam mách mẹo giữ dáng ngày TếtÁ hậu Việt Nam mách mẹo giữ dáng ngày TếtNgày Tết, vui chơi ăn uống xả ga khiến Á hậu Việt Nam 2014 Lâm Thị Diễm Trang lúc nào cũng ám ảnh nỗi lo tăng cân.
Làm đẹp - Tất tần tật những phương pháp làm đẹp da ngày Tết từ trà xanhTất tần tật những phương pháp làm đẹp da ngày Tết từ trà xanhÁp dụng những phương pháp này vào dịp nghỉ Tết, bạn sẽ có được làn da trẻ trung, sáng mịn, đẹp tự nhiên.
Làm đẹp - Có yoga không lo mất dáng ngày TếtCó yoga không lo mất dáng ngày TếtChỉ cần bỏ ra khoảng 15 – 20 phút/ ngày, chị em mình sẽ vẫn giữ được dáng xinh trong những ngày Tết.
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7