Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc
Nhờ sự kiên trì tập luyện, số đo vòng 1 của bạn chắc chắn sẽ dược cải thiện.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc

Thứ Ba, ngày 05/07/2011 06:00 AM (GMT+7)

Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Động tác 1:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 1

Bước 1: Đứng thẳng người,  bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 2

Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần.

Động tác 2:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 3

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, đứng thẳng phía trước nó.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 4

Bước 2: Đặt 2 tay lên mặt ghế, gót chân nâng lên.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 5

Bước 3: Sau đó hạ người xuống, tạo thành một đường thẳng toàn thân, khuỷu tay hơi gập xuống, hướng ra ngoài.

Động tác 3: mát xa cho ngực

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 6

Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái để mát xa nhẹ xung quanh bầu ngực.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 7

Bước 2: Dùng mặt bàn tay để xoa vuốt cho 2 bên ngực theo dạng hình số 8 liên tục.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc - 8

Bước 3: Xòe các ngón tay và áp xuống bề mặt ngực, xoa vuốt từ bên ngày ngực sang đến phần giữa ngực

Chú ý: Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Hương Ly (Theo Lady)
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7