Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Bài tập giúp giảm cân nhanh chóng (Hinh minh họa)

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc

Thứ Tư, ngày 15/08/2012 15:26 PM (GMT+7)

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân như ý.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Trước hết, để việc giảm cân có hiệu quả bạn nên biết rằng khi bạn tăng lên 1 kg thì quá trình trao đổi chất cơ thể sẽ lên 13%. Vì thế đều đặn dành thời gian cho việc tập thể dục và quan trọng nhất tập đúng tư thế để quá trình đổt cháy calo có hiệu quả tốt nhất.

Động tác 1:

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 1
Đặt bàn tay lên xương sườn và di chuyển theo hướng từ trong ra ngoài (theo chiều mũi tên). Khi di chuyển hít sâu, sau đó từ từ thở ra.
Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 2
 
Tương tự, đặt bàn tay lên sườn, di chuyển từ ngòai vào trong, cho bàn tay chạm vào nhau. Thực hiện 10 lần.

Động tác thứ 2: Thông qua hơi thở để thực hiện các cơ bụng của bạn.

 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 3
Đứng thẳng người, hai chân chụm vào, sao cho gót chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng để song song với chỉ quần, đứng nghiêm. Từ từ hít vào sâu, đưa tay thẳng lên cao, tập trung và óp bụng.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 4
Từ từ thở ra, đưa tay sang ngang, thực hiện động tác 10 – 15 lần

Động tác 3: 

 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 5
Chân phải để phía trước, vắt sang bên trái, người đứng thẳng, tay để hai bên chỉ quần. Thư giãn cơ thể, tập trung vào lực ở chân.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 6
Hai tay lồng vào nhau, đặt sát xuống đất 9 (xem hình). Thực hiện động tác 10 lần. Sau đó, vắt chân trái sang chân phải, tiếp tục thực hiện như trên.

Động tác 4: Điều chỉnh vùng xương chậu

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 7
Tay để lên thắt lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước, người đứng thắng, đầu gối phải cong gập, và lòng bàn chân đặt vào phía trong chân trái. Dùng chân trái làm trụ, giữ nguyên tư thế thẳng. Hãy hít thở sâu.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 8
Giữ nguyên tư thế, chân vòng về phía trước, theo chiều mũi tên, hơi thở đều đặn. Thực hiện 10 lần. Đổi chân và làm tiếp.
Động tác 5:
Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 9
Hai tay để lên hông, mắt nhìn thẳng, để chân phải lên trước, bàn chân nâng lên sao cho mũi chân chạm đất (xem hình)

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 10
Tiếp theo bạn đưa chân sang ngang, kéo dài chân nhưng mũi chân vẫn chạm đất.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 11

Cuối cùng bạn đánh chân ra phía sau, gót chân để thẳng, gập ngón chân xuống sàn (xem hình). Chú ý hơi thở đều đặn, bạn làm 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 6:

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 12

Người đứng thẳng, lấy chân trái làm trụ, chân phải đánh ra phía sau (dài theo sải chân của bạn), mũi chân chạm xuống sàn, ngón chân gập. Hít thở đều đặn.

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc - 13

Tay vẫn để ở thắt lưng, chân trá khuỵu xuống, chân trái vẫn để phía sau, điểm tập trung vào ngón chân. Bạn ấn cơ thể dồn xuống dưới chân, hít thở đều đặt. Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng với 5 phút mỗi ngày!

Thương Thương (Eva.vn)
Thông tin doanh nghiệp
Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé Kem bôi giảm ho Pigeon xoa dịu cho bé
Thời tiết giao mùa là khoảng thời gian nhiều bé bị ho kéo...
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7