Bài tập lên cơ bụng cho nữ nhanh nhất

Sự kiện: GIẢM MỠ BỤNG

Bạn muốn mình không chỉ có một vòng eo thon, bụng phẳng mà còn lên cơ, múi? Hãy theo dõi bài tập dưới đây.

Bụng là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể, chưa nói đến việc lên cơ, múi. Nhưng không phải là việc không thể làm. Những người thành công đều chia sẻ kiên trì chính là điều quan trọng nhất giúp họ đạt được thành quả. Bên cạnh đó là một phương pháp khoa học, đúng đắn. 

Kết hợp bài tập lên cơ bụng cho nữ dưới đây với chế độ ăn giàu protein, ít tinh bột, chất béo. Đặc biệt nên cắt hẳn đường và đồ ngọt. 

Động tác 1: 

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 1

Nằm thẳng, ngả người ra phía sau, chân chống, đầu nhấc lên, hai tay duỗi thẳng

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 2

Đặt một tay sau gáy, một tay thẳng, với cánh tay trái lên đầu gối phải và đổi bên

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 3

Sau đó ngồi thẳng dậy. Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 2:

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 4

Dùng một vật nặng như quả bóng hoặc tạ nhẹ

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 5

Nâng chúng qua đầu để đẩy người lên, lực tác động vào cơ bụng.

Động tác 3: 

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 6

Nằm sấp, một đầu gối chống xuống đất, chân còn lại duỗi thẳng, một tay chống, một tay giơ thẳng lên cao

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 7

Sau đó gập lại và khuỷu tay chạm vào đầu gối. Đổi bên và thực hiện 20 lần mỗi bên.

Động tác 4:

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 8

Nằm thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn, hai tay giơ lên cao

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 9

Chuyển một tay chạm vào mu bàn chân, đổi bên và thực hiện 20 lần mỗi bên

Động tác 5: 

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 10

Đứng thẳng, nhảy một chân lên trên, hai bàn chân tạo thành đường thẳng, tay vuông góc trước ngực

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 11

Sau đó bật nhảy lên cao. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6:

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 12

Nằm thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn, khuỷu tay chống xuống sàn.

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 13

Sau đó, giơ một chân lên cao. Đổi bên và thực hiện mỗi bên 20 lần.

Động tác 7: 

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 14

Nằm thẳng, hai tay ôm gáy, đầy đầu lên sao cho khuỷu tay chạm vào đầu gối

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 15

Đổi bên và thực hiện mỗi bên 20 lần.

Động tác 8: 

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 16

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đẩy hông lên trước

 bai tap len co bung cho nu nhanh nhat - 17

Rồi lại đẩy ra sau. Thực hiện 50 lần.

Video tập cardio đốt mỡ bụng, lên cơ múi:

Làm đẹp - MC Huyền Ny khoe cơ bụng 6 múi dù qua 3 lần sinh nởMC Huyền Ny khoe cơ bụng 6 múi dù qua 3 lần sinh nở"Bà mẹ ba con" khoe vóc dáng hoàn hảo với cơ bụng 6 múi khiến không ít người ngưỡng mộ.
Làm đẹp - 5 bài tập cho cơ thể săn chắc quyến rũ sau 1 tháng5 bài tập cho cơ thể săn chắc quyến rũ sau 1 thángThân hình chỉ chuẩn thôi chưa đủ. Săn chắc mới là yếu tố giúp bạn thu hút chàng.
Làm đẹp - Các kiểu mỡ bụng và cách đánh bay chúng khỏi cơ thểCác kiểu mỡ bụng và cách đánh bay chúng khỏi cơ thểSau khi đọc xong, bạn hãy xem bụng mình thuộc hình dạng nào, nguyên nhân béo bụng do đâu và cách đốt mỡ phù hợp nhé.
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7