Chế độ ăn giúp hai siêu mẫu Việt gợi cảm "chết người"

Sự kiện: Hoàng Thùy

Khám phá cách ăn uống để giữ dáng chuẩn như Hoàng Thùy, Minh Tú.

Hoàng Thùy

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 1

Hoàng Thùy sở hữu chiều cao: 1,76m và số đo 3 vòng: 75.5-58.5-84.5. Dinh dưỡng là một phần trong quá trình giữ dáng của Hoàng Thùy. Cô thường bổ sung protein, ăn chuối và chia thành nhiều bữa ăn phụ hơn trong ngày. 

Tạo điều kiện cho mình có thể ăn nhiều hơn trước bằng cách chia nhỏ các bữa ăn. Bằng cách này, bạn vẫn có thể ăn nhiều nhưng không lo vòng hai bị to. Các thức ăn tốt cho việc phát triển cơ như thịt bò, thịt gà, hải sản... Loại bỏ thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt... 

Hoàng Thùy luôn ưu tiên ăn sáng nhiều nhất. Trước khi ăn, cô uống 2 ly nước ấm để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn thường là một bát tô lớn súp thịt bò, hoặc súp gà nấu với cà rốt, hoặc nấu với khoai, đậu, hạt sen…  Thỉnh thoảng đổi bữa: ăn 2 quả trứng ốp la, hoặc một tô phở. 

Sau món chính, cô ăn thêm 4-5 quả chuối, nhiều protein, tốt cho người đang tập thể dục và người cần tăng cân. Nếu chưa no lắm, Hoàng Thùy có thể ăn thêm sữa chua, hoặc uống thêm ly sữa tươi, sữa đậu nành không đường. 

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 2

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 3

Hoàng Thùy chủ trương ăn nhiều protein, rau quả và chia nhỏ bữa ăn.

Ngoài ra, Hoàng Thùy còn rất chăm tập luyện. Với thân hình 'cò hương' trước đó, cô phải nhờ đến huấn luyện viên tư vấn riêng chế độ luyện tập và ăn uống để tăng cân. Bên cạnh luyện tập gym, Thùy còn cố gắng phân bổ thời gian hợp lý cho bộ môn múa cột. Múa cột giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, cơ thể cân đối, phù hợp với người muốn tăng hoặc giảm cân.

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 4

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 5

Với những nỗ lực này, Hoàng Thùy đã có được thân hình gợi cảm như hiện tại. 

Minh Tú

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 6

Quan điểm của Minh Tú: "Body đẹp không có nghĩa vòng 1 và vòng 3 bự. Mấy vòng khác cũng phải to và bự". Cô cũng bật mí cân nặng hiện tại: 58,5 kg. Chiều cao: 1.79 m. Vai ngang : 41,5 cm. Minh Tú vẫn muốn có một thân hình chữ V từ vai xuống lưng. 

Minh Tú đã lập một 'giáo án' cho bản thân và nỗ lực đạt được mục tiêu. Cô tập 3 buổi/ tuần với huấn luyện viên cá nhân. Mỗi buổi 60-90 phút, tập luân phiên vai- ngực, bụng- eo, mông- chân. Ngoài ra cô còn tham gia các môn thể thao bơi lội và chạy bộ. 

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 7

Tập luyện thôi chưa đủ. Việc ăn uống quyết định đến 60% thành công của bạn. Minh Tú cũng ăn theo chế độ riêng: giảm bớt lượng tinh bột trong các bữa ăn và và bổ sung thêm nhiều thịt và rau củ.

Thực đơn chính của cô mỗi ngày chủ yếu là thịt gà, trứng luộc, thịt bò, cá, các loại đậu, rau quả và sữa. Cô cũng chia nhỏ bữa ăn hằng ngày thành 5 bữa: ngoài 3 bữa ăn chính là 2 bữa phụ với đậu, sữa chua, trứng luộc và trái cây. 

Ngoài ra, Minh Tú cũng phải kiêng bia rượu, chất kích thích, các chất có cồn, bánh snack và các loại nước giải khát có ga.

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 8

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 9

Minh Tú ưu tiên sữa va hoa quả trong chế độ ăn của mình.

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 10

 che do an giup hai sieu mau viet goi cam "chet nguoi" - 11

Những bữa ăn chính, khi cô phải đi làm, Minh Tú thường mang theo đồ ăn nhiều đạm, rau quả nhiều vitamin để chủ động hơn trong ăn uống.

Làm đẹp - Hành trình 5 năm lột xác ngoạn mục của siêu mẫu Minh TúHành trình 5 năm lột xác ngoạn mục của siêu mẫu Minh TúCó nhiều nghi án rằng Giải bạc siêu mẫu 2013 đã phẫu thuật thẩm mỹ nhưng nếu để ý chặng đường 5 năm làm mới mình của Minh Tú sẽ...
Làm đẹp - Thực đơn giảm cân dành cho người bận rộnThực đơn giảm cân dành cho người bận rộnNếu bạn đang gặp phải vấn đề về thời gian để dung hoà giữa cuộc sống, công việc, gia đình và làm đẹp thì hãy tham khảo thực đơn...
Làm đẹp - Chế độ ăn và tập giúp Minh Tú sở hữu thân hình siêu mẫuChế độ ăn và tập giúp Minh Tú sở hữu thân hình siêu mẫuSiêu mẫu sáng giá của Việt Nam phải trải qua một hành trình dài nỗ lực tập luyện và ăn uống khoa học mới có được thân hình chuẩn...
Theo Gia Linh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7