Da mụn: Ăn uống thế nào cho đúng cách?

Sự kiện: Trị mụn

Những quy tắc trong ăn uống mà các nàng sở hữu làn da mụn cần nắm rõ để xây dựng một chế độ ăn hợp lý nhằm cải thiện làn da của mình.

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến tình trạng mụn của bạn. Những thức ăn bạn nạp vào cơ thể có thể thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục của làn da mụn, nhưng cũng có thể khiến cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, nhìn chung vẫn có những quy tắc trong ăn uống mà các nàng sở hữu làn da mụn cần nắm rõ để xây dựng một chế độ ăn hợp lý nhằm cải thiện làn da của mình. Vậy da mụn nên ăn gì?

Không nên

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 1

Ăn nhiều đồ ngọt: Đường, bánh kẹo, nước ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn. Ngoài ra, hàm lượng đường cao làm ảnh hưởng tới sự hình thành collagen trong cơ thể, khiến da bạn trở nên sạm đen, nhăn nheo, mất tính đàn hồi và nổi nhiều mụn. Do đó, chị em cần nhớ hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều đường sẽ giúp giảm nổi mụn trứng cá đáng kể.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 2

Sử dụng nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa: Các chuyên gia khẳng định  rằng việc dùng nhiều sữa và sản phẩm từ sữa đều không tốt cho da vì chúng làm tăng hàm lượng insulin và các hormone tăng trưởng- những nhân tố thúc đẩy quá trình nổi mụn. Theo nghiên cứu của Trường Sức khỏe Cộng đồng Havard, cả sữa nguyên kem hay sữa tách béo đều có thể khiến da mặt nổi nhiều mụn.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 3

Ăn nhiều chocalate sữa: Việc ăn chocolate có thể làm thay đổi hệ thống miễn dịch và điều đó gây ra việc bị mụn trứng cá trầm trọng. Đặc biệt là đối với các loại chocolate nhiều sữa, bởi hàm lượng đường của chúng sẽ kích thích hoạt động tiết bã nhờn trên da.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 4

Ăn nhiều đồ chiên, xào, chất béo động vật: Các món ăn chiên, xào… chứa lượng lớn chất béo đã qua biến đổi nhiệt (trans-fat) chính là “thủ phạm” kích thích tuyến bã nhờn dưới da hoạt động, làm tắc lỗ chân lông gây mụn. Các loại mỡ động vật cũng có tác động tương tự khiến da nổi mụn. Do đó, kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, dâu mỡ sẽ giúp ngăn ngừa những nốt mụn “hoành hành” trên khuôn mặt, đặc biệt là với những bạn da dầu.                                                      

Nên

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 5

Trả lời cho câu hỏi da mụn nên ăn gì? Đó là Ăn cá biển, hải sản: Các loại cá biển  như cá ngừ, cá thu, cá hồi không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa các đồm mụn bùng phát hiệu quả nhờ hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào. Ăn nhiều hải sản như hàu, cua, sò bổ sung nhiều kẽm cho cơ thể cũng góp phần ngừa mụn hiệu quả.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 6

Các loại rau củ, trái cây có chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa trong những loại rau củ, trái cây màu đỏ giúp giảm các vết mẩn đỏ, vết sưng do mụn nhanh chóng. Thường xuyên ăn các loại rau củ này còn giúp bạn bổ sung vitamin A, E và các khoáng chất, duy trì làn da hồng hào sáng khỏe. Vì vậy, chị em nên chú ý ăn nhiều rau, cà chua, các loại quả mọng… để có một làn da khỏe, căng bóng và sạch mụn.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 7

Bổ sung các loại hạt: Ăn nhiều hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hướng dương… cung cấp cho da các loại acid béo Omega 3, vitamin E có tác dụng chống oxy hoá, hạn chế vết thâm mụn, chống lão hóa.

 da mun: an uong the nao cho dung cach? - 8

Dùng nhiều sữa chua: Các loại bơ sữa là khắc tinh của làn da mụn, nhưng sữa chua thì hoàn toàn ngược lại. Sữa chua có chứa nhiều men vi sinh (probiotics). Đây là những vi khuẩn sống “thân thiện” có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm của da và giảm viêm da, giúp làn da mụn phụ hồi nhanh chóng hơn. Đây là câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi da mụn nên ăn gì?

Làm đẹp - Da bị mụn nên ăn thực phẩm gì?Da bị mụn nên ăn thực phẩm gì?Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được làn da có mụn trứng cá.
Làm đẹp - Da trắng, mềm mịn với kem dưỡng da tự chếDa trắng, mềm mịn với kem dưỡng da tự chếVới 3 bước đơn giản và nhanh chóng là bạn đã sở hữu một toner dưỡng ẩm, làm sáng da rất hiệu quả.
Làm đẹp - Da sáng, dáng thon nhờ sữa đậu nànhDa sáng, dáng thon nhờ sữa đậu nànhKhám phá cách giảm cân bằng sữa đậu nành- một thức uống quen thuộc hàng ngày của chị em.
Theo Vivian (Khám Phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7