Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Sở hữu vòng eo thon gọn không hề khó khăn như bạn nghĩ. Bài viết này Eva sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập bụng thần kỳ có tác dụng đốt sạch mỡ thừa chỉ trong vòng 3 phút.

1.  Cuộn chân (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần.

- Thực hiện:

Từ từ hạ hai chân xuống, gập hai chân sát vào bụng. Giữ lưng thẳng và tay nguyên vị trí. 

 danh tan bung mo, so huu eo con kien khong kho nhu ban lam tuong - 1
 

Động tác này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng dưới và thon gọn mông đùi

2. Vặn mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần. Giữ lưng thẳng.

- Thực hiện:

Gập đầu gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau sau đó từ từ đưa hai chân sang bên phải rồi sang trái đồng thời đầu cũng quay theo hướng gập của chân. Cố gắng gập chân càng thấp càng tốt. 

 danh tan bung mo, so huu eo con kien khong kho nhu ban lam tuong - 3
 

Động tác này giúp giảm mỡ bụng trên và săn chắc mông

3. Gập mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai chân và hai tay dang rộng giống tư thế sao biển.

- Thực hiện:

Đưa chân trái lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào cẳng chân trái và ngược lại. 

 danh tan bung mo, so huu eo con kien khong kho nhu ban lam tuong - 5
 

Ngoài tác dụng vào bụng, gập mình còn giúp bạn giảm mỡ bắp chân và bắp tay

4. Leo núi giả (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Chống thẳng hai tay xuống sàn, tay mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn. Lưng thẳng.

- Thực hiện:

Giữ nguyên tư thế, nhấc chân trái lên, gập gối đưa về phía ngực sau đó đưa chân trở về tư thế ban đầu.

 danh tan bung mo, so huu eo con kien khong kho nhu ban lam tuong - 7
 

Tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như đùi, bắp chân, bụng, tay

5. Xoắn bụng (30s)

- Tư thế chuẩn bị

Ngồi xuống sàn tập. Hai chân khép lại duỗi thẳng. Hai tay để xuôi theo cơ thể, thả lỏng.

- Thực hiện:

Nhấc hai chân lên khỏi sàn tập, gập gối nhẹ đồng thời người ngả về phía sau hơi nghiêng về trái. Đưa tay phải chạm sang tay trái. Mắt nhìn theo tay.

 danh tan bung mo, so huu eo con kien khong kho nhu ban lam tuong - 9
 

Nhóm cơ được tác dụng nhiều nhất là đùi, bụng, vai

Làm đẹp - Diệu kì phương pháp giảm cân cấp tốc bằng nước míaDiệu kì phương pháp giảm cân cấp tốc bằng nước míaNếu bạn đang mong muốn kiếm tìm cho mình phương pháp giảm cân nhanh, an toàn chỉ trong 3 ngày, thì hãy áp dụng ngay tuyệt chiêu...
Sức khỏe - 5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủUống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.
Sức khỏe - Uống nước chanh giúp tăng tốc độ giảm cân một cách thần kỳUống nước chanh giúp tăng tốc độ giảm cân một cách thần kỳTừ lâu, nước chanh được xem như một loại nước uống huyền thoại để giảm cân. Dưới góc nhìn của các chuyên gia dinh dưỡng, nước...
Theo An An (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7