Đôi chân thon thả với Aerobics
Tập aerobic rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp dáng.

Đôi chân thon thả với Aerobics

Thứ Ba, ngày 01/03/2011 08:05 AM (GMT+7)

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong việc giảm cân, trung bình tiêu thụ từ 400 – 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Khởi động

Đứng thẳng, bước chân phải sang bên phải, bước chân rộng hơn hoặc bằng vai, đưa chân trái sang bên phải, chạm nhẹ mũi  chân trái lên sàn, dồn trọng tâm theo nhịp chân. Đổi bên.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 1

Thực hiện 4 lần,  8 nhịp.

1. Bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 2



Tác dụng: Đùi sau.

2. Thực hiện tương tự động tác 1, bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông rồi xoay người, bước sang phải tạo một góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 3



Tác dụng: Đùi sau.

3. Bước chân phải sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, co gối trái lên phía trước, đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất, nhịp tiếp thep đá múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

 Tác dụng: Đùi trước.

4. Tương tự động tác 3, bước chân sang bên phải, trọng tâm dồn vào chân phải, co gối trái sang phía bên trái, đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất, nhịp tiếp theo đã múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 4



Tác dụng: Săn chắc đùi trong.

5. Nhịp 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.

Đôi chân thon thả với Aerobics - 5



Nhịp 2: Nhóm chân trái, đứng bằng mũi chân trái.

Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân  rộng bằng vai.

Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua trái.

Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.

(Theo Mỹ thuật và Đời sống)
Thông tin doanh nghiệp
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa
Thời điểm giao mùa hanh khô là lúc làn da mỏng manh của bé...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Đôi chân thon thả với Aerobics


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7