Giảm ngay 10kg chỉ nhờ đi bộ và hít thở theo phương pháp của người Nhật

Đi bộ kết hợp hít thở đúng cách của bác sĩ Masashi Kawamura là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đang "làm mưa làm gió" tại đất nước hoa anh đào.

Bất ngờ rằng, đơn giản là vậy nhưng hương pháp giảm cân này đã giúp bác sĩ Masashi Kawamura giảm được 10kg, đồng thời vòng bụng của ông đã xẹp đi những 17cm.

Là một quốc gia hiện đại, cuộc sống của người Nhật vô cùng áp lực. Quỹ thời gian dành cho công việc chiếm tới 9/10, do vậy những phương pháp giảm cân, làm đẹp của họ cũng rất "tranh thủ" mà lại hiệu quả cao.

 giam ngay 10kg chi nho di bo va hit tho theo phuong phap cua nguoi nhat - 1

Phụ nữ Nhật Bản rất biết cách làm đẹp để giữ dáng ngọc

Đối với phụ nữ Nhật, để giữ cho thân hình được thon gọn, họ sẽ kết hợp việc tập thể dục vào các hoạt động hàng ngày như đi đứng, ngồi, nằm. Việc giảm cân sẽ không hề tốn tiền của, thời gian và công sức vì đây là những thói quen gắn liền với bạn hàng chục tiếng đồng hồ mỗi ngày. Vì thế nếu áp dụng đúng, bạn có thể giảm cân bất cứ lúc nào trong ngày.

Bác sĩ Masashi Kawamura còn giới thiệu thêm cho chị em phương pháp hít thở khi đi bộ giúp làm săn chắc các cơ bắp ở bụng, tiêu hao phần mỡ thừa ở vùng này.

 giam ngay 10kg chi nho di bo va hit tho theo phuong phap cua nguoi nhat - 2

Giảm cân chỉ nhờ đi bộ và hít thở vừa đơn giản mà lại luyện tập sức khỏe

Thông thường khi đi bộ, chúng ta thường dùng lực ở chân chứ ít khi nào tác động lên bụng. Xong nếu hít thở và hóp - ưỡn bụng đúng cách, bạn sẽ tác động được vào mỡ bụng theo từng bước chân.

Lời khuyên của bác sĩ người Nhật cho phương pháp này là mỗi ngày bạn đi bộ được càng nhiều càng tốt, hoặc tối thiểu là 30’ – 1 tiếng. Nếu chăm chỉ kiên trì bạn sẽ thấy kết quả sau 3-6 tháng.

 giam ngay 10kg chi nho di bo va hit tho theo phuong phap cua nguoi nhat - 3

Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi số cân bất ngờ khi thực hiện phương pháp này

Để đi bộ giảm cân thành công, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Ưỡn ngực và thẳng lưng khi đi bộ. Nếu gù lưng, bài tập này không những không có tác dụng mà còn gây hại cột sống.

- Khi ngồi, cũng hãy giữ thói quen thẳng lưng và hóp, siết chặt cơ bụng.

 giam ngay 10kg chi nho di bo va hit tho theo phuong phap cua nguoi nhat - 4

- Nếu chưa tập được thói quen ngồi thẳng, hãy lót một chiếc gối hình trụ sau lưng để điều chỉnh dáng ngồi chuẩn hơn.

- Để có kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Đi bộ và hít thở không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, không tốn công sức. Phương pháp trên còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp ruột co bóp nhịp nhàng và đỡ hẳn tình trạng táo bón .

Làm đẹp - Những màn giảm cân khiến bạn không thể tin vào mắt mìnhNhững màn giảm cân khiến bạn không thể tin vào mắt mìnhViệc giảm cân khiến hình ảnh của chủ nhân có rất khác biệt, nhiều người trở nên hấp dẫn hơn nhiều với thân hình chuẩn.
Làm đẹp - 6 động lực giúp phụ nữ thêm kiên trì giảm cân6 động lực giúp phụ nữ thêm kiên trì giảm cânViệc giảm cân đòi hỏi một quá trình lâu dài và bền bỉ khiến nhiều người không đủ kiên trì và cần có sự quyết tâm mạnh mẽ.
Làm đẹp - 43 thực phẩm ít calo cho bạn giảm cân hoàn hảo43 thực phẩm ít calo cho bạn giảm cân hoàn hảoNhững thực phẩm được nêu dưới đây đều chứa một lượng calo rất thấp, có thể nói là không đáng kể và rất phù hợp với chế độ giảm cân...
Theo Mai Hạnh (Khám Phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7