Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 19

Ngày 19 bạn sẽ có sức mạnh hơn với hai bài tập boxing và đá chân.

Phụ nữ thường ít tập tay, chân mà chú trọng vùng bụng hơn. Tuy nhiên, để có cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh thì bạn cần phải tập toàn thân và những động tác riêng cho các vùng khác trên cơ thể. 

Trong ngày 19, bạn sẽ làm quen với hai động tác khá nam tính. Đó là boxing (đấm bốc) và đá chân ngang. 

Mỗi động tác tập trong 30 giây. Tập liên tiếp 2 động tác trong vòng 1 phút. Sau đó nghỉ 1 phút. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào sức của bạn. 

 giao an 30 ngay tap hiit dot mo sieu toc: ngay 19 - 1

Khi thực hiện hai động tác này, bạn cần tập trung vào từng cú đá/ đấm. Mắt nhìn thẳng và nếu có bao cát để hỗ trợ sẽ gia tăng sức mạnh cho bạn.

Theo Hoàng Minh (Khám phá)