Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng
Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng

Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng

Thứ Bảy, ngày 26/06/2010 05:00 AM (GMT+7)

Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng, xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ, giúp cơ thể phát triển cân đối.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang hay bí quyết  trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ !

 

Động tác 1: Vươn thở Tư thế chuẩn bị: 2 chân khép, 2 tay cầm bóng ngang ngực (hình 1).

Nhịp 1: chân trái bước lên trước, đồng thời 2 tay cầm bóng đưa lên cao – hít (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Nhịp 3 - 4: đổi bên phải.

Số lượng: thực hiện 8 lần x 4 nhịp.

Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng - 1

Động tác 2: Nghiêng lườn

Tư thế chuẩn bị: 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm bóng lên cao (hình 3).

Nhịp 1: nghiêng thân qua trái - thở (hình 4).

Nhịp 2: nhấn sâu hơn - thở.

Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị hít - thở đều.

Nhịp 4 - 5 - 6: đổi bên phải.

Số lượng: thực hiện 8 lần x 4 nhịp.

Động tác 3: Vặn thân

Tư thế chuẩn bị: 2 chân khép, 2 tay cầm bóng trước đùi (hình 5).
Nhịp 1: 2 tay đưa bóng lên ngang ngực, chân phải bước lên, khụy gối – hít (hình 6).

Nhịp 2: 2 tay cầm bóng xoay thân trên qua trái, mắt nhìn theo hướng bóng - thở (hình 7).

Nhịp 3: trở về như nhịp 1 - hít.

Nhịp 4: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Nhịp 5 - 6 - 7 - 8: đổi bên phải.

Số lượng: thực hiện 8 lần x 8 nhịp.

Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng - 2

Động tác 4: Gập thân Tư thế chuẩn bị: 2 chân khép, 2 tay cầm bóng trước đùi (hình 5)

Nhịp 1: chân trái bước chếch góc trái 45o khụy gối, 2 tay đưa bóng lên cao - hít (hình 8).

Nhịp 2: gập lưng, thẳng gối trái, bóng hạ ngang mặt - thở (hình 9).

Nhịp 3: hạ bóng xuống cổ chân - thở (hình 10).

Nhịp 4: trở về tư thế chuẩn bị - hít.

Nhịp 5 - 6 - 7 - 8: đổi bên phải.

Số lượng: thực hiện 8 lần x 8 nhịp.

 Tham khảo những Phương pháp làm đẹp và phong cách thời trang công sở trên 24h.com.vn

Muốn giảm cân nhanh chóng giữ cho dáng đẹp với những bài tập thể dục thẩm mỹ... hãy đến với chuyên mục Khỏe và đẹp của Eva.vn

Theo SK&ĐS

Thông tin doanh nghiệp
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa
Thời điểm giao mùa hanh khô là lúc làn da mỏng manh của bé...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7