Lột xác cho bắp chân thô, ngấn mỡ chỉ với cách mát-xa vô cùng đơn giản

Bắp chân to không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy lột xác để sở hữu đôi chân săn sắc, thon thả ngay hôm nay chỉ với 3 bước mát-xa đơn giản dưới đây.

Chỉ cần dành thời gian vài phút mỗi ngày để mát-xa bắp chân theo cách này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, không còn 1 chút ngấn mỡ.

Bước 1:

Bạn ngồi cố định trên sàn nhà hoặc có thể tập luyện ngay trên giường của bạn cũng được. Duỗi thẳng 2 chân, giữ lưng thẳng, sau đó từ từ gập người, duỗi thẳng cánh tay chạm vào các ngón chân. Động tác này không chỉ giúp bạn kéo giãn cơ bắp chân và còn tập luyện cho cả cơ bụng nữa đấy.

Giữ nguyên tư thế này từ 10-15 giây.

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 1

 Động tác này không chỉ giúp bạn kéo giãn cơ bắp chân và còn tập luyện cho cả cơ bụng nữa đấy

Bước 2:

Tiếp theo, bạn dùng 2 tay nắm vào phần giữa bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Thao tác này sẽ giúp phần cơ  bắp chân được săn chắc và tăng lưu thông tuần hoàn máu.

Bạn có thể dử dụng tinh dầu hoặc kem dưỡng ẩm để mát-xa giúp thư giãn và đạt hiệu quả tốt hơn.

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 2

 Thao tác này sẽ giúp phần cơ  bắp chân được săn chắc và tăng lưu thông tuần hoàn máu

Bước 3:

Nắm hờ bàn tay và miết 2 bên của bắp chân. Thực hiện thao tác này khoảng 10 lần mỗi chân.

Cuối cùng, bạn dùng một tay, xoa bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy, bắp chân sẽ được lưu thông khí huyết và trở nên săn chắc hơn.

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 3

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 4

Việc mát-xa bắp chân giúp máu lưu thông, đánh tan mỡ thừa, bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân thon gọn, săn chắc

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng những chiếc ghế ở nhà để thực hienj keosgianx cơ vùng bắp chân. Thậm chí ngay cả trên giường ngủ của mình bạn cũng có thể tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường. Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện và kết hợp mát-xa bắp chân, viêc sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn không còn xa vời nữa.

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 5

Bạn có thể sử dụng những chiếc ghế ngay trong nhà mình để tập luyện những lúc rảnh rỗi

 lot xac cho bap chan tho, ngan mo chi voi cach mat-xa vo cung don gian - 6

 Thậm chí ngay cả trên giường ngủ của mình bạn cũng có thể tập luyện cho bắp chân thon gọn bằng cách gác chân lên tường

Chúc các bạn thành công!

Theo Bích Hạnh (Khám phá)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác