Những loại thực phẩm ăn thả ga ngày tết không lo tăng cân

Ngày tết bạn rất khó cưỡng lại những món ăn ngon, nhưng cần ăn đủ liều lượng mà cơ thể cần nếu không muốn 'phát phì' sau đó.

Năm cũ 2015 sắp qua đi, năm mới 2016 đang đến gần. Sắp tới đây sẽ là những ngày tiệc tùng tất niên trong những dịp nghỉ lễ dài ngày. Việc ăn uống thế nào để đảm bảo sức khoẻ, tránh tăng cân quá nhiều cũng là điều chị em rất quan tâm. Vậy trong những ngày nghỉ lễ tết, chúng ta nên và không nên ăn những loại thực phẩm nào để giữ dáng? 

Thực phẩm nên ăn:

1. Các loại rau

Các loại rau luôn được khuyến khích ăn nhiều để bổ sung nước, chất xơ,... đồng thời làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. 

Cà chua, cà rốt, dưa leo, ớt chuông, xà lách, rau cải, bông cải xanh, măng tây,... và nhiều loại rau khác sẽ giúp bạn hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giúp cho hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, tránh các bệnh đầy hơi, khó tiêu,...

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 1

2. Trái cây chua

Các loại trái cây thuộc họ quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày.

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 2

3. Thức ăn giàu đạm

Một thủ thuật thông minh nữa để tránh tăng cân vào dịp Tết là trước khi đến tham dự tiệc ở đâu, bạn nên ăn một chút thức ăn có hàm lượng protein cao. Vì phương pháp này sẽ giúp cho dạ dày của bạn có cảm giác no trong thời gian dài.

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 3

Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải vì ăn quá nhiều đạm cũng khiến gây nên các bệnh về xương khớp, tim mạch...

Thực phẩm cần hạn chế hoặc ăn đủ lượng:

1. Đồ nếp

Mâm cỗ ngày Tết không bao giờ thiếu bánh chưng, xôi, các loại bánh cổ truyền theo từng vùng miền như bánh tét, bánh ít,... sử dụng gạo nếp để nấu. Gạo nếp gây no lâu hơn và lâu tiêu hơn gạo tẻ nên khi ăn nhiều các loại đồ ăn này, bạn sẽ có xu hướng bị tích năng lượng nhiều, gây tích mỡ bụng. Vì vậy, mỗi bữa chỉ nên ăn đủ no. 

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 4

Mâm cỗ ngày tết gồm nhiều món ăn hấp dẫn.

2. Đồ ngọt (mứt, bánh kẹo,...)

Tương tự như đồ nếp, các loại mứt, bánh kẹo cũng không khi nào nhiều như ngày tết. Thưởng thức vừa đủ hương vị, không khí ngày tết. Và nếu có thể, bạn nên nói không với các loại món ăn này. 

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 5

3. Các loại hạt nhiều dầu

Thông thường, các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt điều, đậu tương,... giúp bạn giảm cân. Vì tuy chúng có năng lượng cao, nhưng chỉ cần ăn một số lượng ít là bạn đã đủ no, không cần ăn những loại món ăn khác. 

Tuy nhiên, trong ngày tết, lượng thức ăn hấp dẫn, chưa kể các bữa nhậu cùng gia đình, bạn bè là quá nhiều. Do vậy, những loại hạt này cũng nên được hạn chế. 

 nhung loai thuc pham an tha ga ngay tet khong lo tang can - 6

Để tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên:

1  Nhai chậm

Đây là một trong những bí quyết thông minh mà bạn nên áp dụng trong những ngày Tết. Vì những người ăn nhanh thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ngược lại, nếu nhai từ từ, dạ dày của bạn sẽ có cảm giác mau no hơn mặc dù chỉ cần ăn một chút.

2. Ăn ít nhưng nhiều bữa

Khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn khẩu phần thức ăn ít hơn bình thường. Đây là phương pháp khôn ngoan để kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa chính trong ngày. Đặc biệt là không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.

3. Tập thể dục

Bạn không nên lười vận động vào những ngày nghỉ Tết. Hãy dành một ít thời gian để tập thể dụcvào mỗi buổi sáng. Song, bạn cần nhớ là vẫn phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.

Bà bầu - Cặp đôi béo phì nỗ lực giảm cân để có conCặp đôi béo phì nỗ lực giảm cân để có conMột đôi vợ chồng Trung Quốc với tổng cân nặng lên tới gần 400kg đã quyết định phẫu thuật giảm cân để đạt được ước nguyện làm cha...
Làm đẹp - Những người giảm cân ngoạn mục bằng phương pháp Fat AttackNhững người giảm cân ngoạn mục bằng phương pháp Fat AttackCùng tham khảo bí quyết của những trường hợp đã giảm cân thành công, cải thiện vóc dáng bằng chương trình giảm cân cấp tốc, an...
Làm đẹp - Cô gái 19 tuổi suýt chết vì nhịn ăn giảm cânCô gái 19 tuổi suýt chết vì nhịn ăn giảm cânVới mong muốn giảm cân nhanh nhất có thể, cô gái này đã nhịn ăn trong một tuần và nhận lấy hậu quả khó lường.
Theo Hoàng Minh (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7