Tập cho chân thẳng với gióng
Tập cho chân thẳng với gióng

Tập cho chân thẳng với gióng

Chủ Nhật, ngày 30/01/2011 16:11 PM (GMT+7)

Chịu khó tập luyện bài tập dưới đây, bạn sẽ có được đôi chân thẳng và vòng eo thon.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Động tác 1:

Tập cho chân thẳng với gióng - 1

-    Đứng gác chân phải lên gióng, tay đặt sau gáy, hít sâu.

-    Nghiêng 3 nhịp thở ra. Hít sâu trở về. Chú ý giữ chặt hông.

Động tác 2:

Tập cho chân thẳng với gióng - 2

-    Đứng gác chân phải lên gióng, tay đặt sau gáy. Xoay vặn thân sang phải 3 nhịp, trở về tư thế ban đầu.

Động tác 3:

Tập cho chân thẳng với gióng - 3

-    Đứng gác chân phải lên gióng, hai tay giơ lên thẳng cao, căng ngực, hóp bụng.

-    Nghiêng lườn, éo thân sang trái 3 nhịp, trở về tư thế ban đầu.

Động tác 4:

Tập cho chân thẳng với gióng - 4

- Đứng gác chân trái lên gióng, tay đặt sau gáy, xoay người sang trái.

- Buông tay, đồng thời gập người xuống sao cho mặt áp sát chân, 3 nhịp về tư thế ban đầu.

Động tác 5:

Tập cho chân thẳng với gióng - 5

-    Đứng gác chân trái lên gióng, tay giơ thẳng. Thực hiện động tác gập người xuống 3 nhịp. Trở về.

Bạn cần biết!

Với bài tập trên, bạn có thể thay đổi gióng bằng chiếc bàn.

Khi thực hiện các động tác trên bạn cần đứng thẳng người, hóp bụng, căng ngực ở tư thế chuẩn bị.

Mỗi động tác thực hiện từ 12 – 15 lần mới có tác dụng.

Dụng cụ thực hiện không nhất thiết phải là gióng, bạn có thể chọn điểm tựa chân là bàn hay khung cửa sổ có chiều cao ngang hông.

Các động tác này tác động nhiều lên phần bụng, bạn không tập khi ăn no.

(Theo Thời trang trẻ)
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Tập cho chân thẳng với gióng


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7