Tập cho tay thon tự tin mặc đồ hè

Một cánh tay thon quan trọng không kém một cặp chân thon.

Cơ thể cân đối bẩm sinh không phải ai cũng dễ dàng có được. Phần lớn chúng ta đều phát triển lệch, vì thế rất nhiều chị em dù đã trở về cân nặng bình thường nhưng bắp tay vẫn khá to. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin của phái nữ khi diện những chiếc đầm khoét nách ngày hè. Tuy nhiên, nhược điểm này có thể khắc phục được nếu bạn kiên trì luyện tập 3 bài thể dục đơn giản dưới đây:

 tap cho tay thon tu tin mac do he - 1

Hạ thấp người, nâng cao phần trọng tâm

 tap cho tay thon tu tin mac do he - 2

- Bắt đầu bạn cúi thấp người, cổ tay tiếp xúc mặt sàn, cách 15 – 30 cm so với phần vai, hai đầu gối mở rộng cách nhau bằng chiều rộng của vai, phần bàn chân tiếp xúc toàn bộ với sàn nhà và hướng lên (theo hình vẽ).

- Dồn sức vào lòng bàn tay và nâng phần hông, lúc này cơ thể bạn giống như chữ “V” lộn ngược. Cố gắng giữ thẳng đầu gối.

- Đẩy phần thân trên về gần phía bắp đùi, lúc này tai và phần trên cánh tay không tiếp xúc với nhau.

- Giữ nguyên vị trí này từ 5 đến 10 nhịp thở, sau đó nhẹ nhàng duỗi người về vị trí ban đầu.

Động tác này linh hoạt, thích hợp nếu bạn có quá ít thời gian tập luyện (chỉ mất 10 phút).

Giữ cơ thể với trọng tâm là tay

 tap cho tay thon tu tin mac do he - 3

- Nằm úp người xuống sàn nhà, vị trí thích hợp để cơ thể bạn cách mặt sàn từ 5 – 10 cm và giữ cơ thể bằng lòng bàn tay, đầu các ngón chân, khuỷu tay khép chặt với phần sườn.

- Quan trọng bụng bạn không được hạ thấp xuống, tất cả các cơ bắp trong cơ thể sẽ tham gia vận động như thể bạn là một khối chắc chắn gắn kết với sàn nhà bằng chân, cơ lưng, bụng và phần cánh tay nâng đỡ toàn cơ thể.

- Để cơ thể bạn trong tư thế này vài giây, sau đó di chuyển cơ thể bằng cách nâng cao khuỷu tay cùng người lên cao hoặc xuống thấp hơn.

Động tác chống đẩy 

 tap cho tay thon tu tin mac do he - 4

- Hướng người xuống dưới sàn nhà (nằm úp), để bàn chân của bạn tiếp xúc mặt sàn (theo hình vẽ), lòng bàn tay đặt trên sàn hoặc tấm thảm với khoảng cách tương đương vai, hướng hai khuỷu tay bạn vào phía bên trong cơ thể.

- Khi bạn hít vào, đẩy cơ thể của bạn lên bằng cánh tay, sau đó thở ra, tiếp tục hạ thấp người xuống. Phần vai, lưng và bàn chân thẳng với nhau ngay khi hít vào hoặc thở ra, bạn cố gắng làm động tác này 7 đến 10 lần đều đặn sẽ thấy sự khác biệt trên toàn cơ thể, đặc biệt phần cánh tay.

Làm đẹp - Tips biến tóc mỏng thành tóc dàyTips biến tóc mỏng thành tóc dàyCó đến 6 cách để bạn khắc phục nhanh chóng mái tóc mỏng ‘dính’ của mình.
Làm đẹp - 4 sao bị 'ghét' vì giấu chuyện thẩm mỹ4 sao bị 'ghét' vì giấu chuyện thẩm mỹĐó là 4 kiều nữ Trung Quốc luôn chối việc mình đã ‘dao kéo’ dù có bằng chứng rõ ràng.
Làm đẹp - Hot girl Việt viêm giác mạc vì làm đẹpHot girl Việt viêm giác mạc vì làm đẹpHot girl Lilly Luta đăng bức ảnh với đôi mắt đỏ hoe vì đeo kính áp tròng.
(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7