Tập cho vòng 2 thon gọn
Bạn cần phải thực hiện những động tác liên quan trực tiếp đến cơ bụng mới có thể thu nhỏ được vòng eo thon đẹp.

Tập cho vòng 2 thon gọn

Thứ Bảy, ngày 11/06/2011 06:00 AM (GMT+7)

Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được kết quả như ý.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Kế hoạch:

Tập cho vòng 2 thon gọn - 1

3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi đã hoàn thành thì lặp lại các chuyển động lần để bắt đầu.

Động tác 1:

Tập cho vòng 2 thon gọn - 2

Hướng mặt xuống sàn, toàn thân được chống trụ bởi 2 tay và đầu gối (xem hình). Giữ cho lưng thẳng. Thở vào trong khi bạn đẩy bụng ra. Sau đó thở ra trong khi bạn co bụng vào trong. Giữ trong 3 giây. Lặp lại trong 1 phút.

Động tác 2:

Tập cho vòng 2 thon gọn - 3

Nằm hướng mặt xuống sàn với chân mở rộng, thân nâng lên bởi cẳng tay. Từ từ nâng thân trên và chân để chỉ cẳng tay và lòng chân trên chạm sàn (xem hình). Để ngăn hiện tượng bụng bị võng xuống, bạn phải tập trung điều chỉnh cơ bụng. Giữ trong 10 giây (nếu bạn có thể giữ được lâu hơn thì càng tốt). Hãy thực hiện liên tiếp trong vòng 1 phút.

Động tác 3:

Tập cho vòng 2 thon gọn - 4

Ngồi thẳng lưng trên ghế với bàn chân đặt lên sàn. Đặt cánh tay ở tư thế gập khuỷu tay một góc 90 độ, cao bằng vai. Lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Tập cho vòng 2 thon gọn - 5

Đưa khuỷu tay trái và đầu gối phải chạm vào nhau (xem hình). Quay trở lại động tác ban đầu. Lặp lại với khuỷu tay phải và đầu gối trái. Thực hiện chuyển động liên tiếp trong vòng 1 phút.

Động tác 4:

Tập cho vòng 2 thon gọn - 6

Vẫn ngồi thẳng trên ghế, 2 tay nắm lấy 2 thành ghế ở gần bên hông.

Tập cho vòng 2 thon gọn - 7

Hít vào. Khi bạn thở ra, từ từ nâng đầu gối hướng lên phía ngực (xem hình). Nếu cần thiết, nghiêng lưng một chút về thành ghế sau nhưng không được cong lưng. Giữ gtrong 3 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại trong vòng 1 phút.

Kintax (Theo Health)
Thông tin doanh nghiệp
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa
Thời điểm giao mùa hanh khô là lúc làn da mỏng manh của bé...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Tập cho vòng 2 thon gọn


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7