Video: 18 phút cho bài tập toàn thân
Bạn nên thực hiện các bài tập có sự kết hợp đồng bộ với các bộ phận trên cơ thể.

Video: 18 phút cho bài tập toàn thân

Thứ Sáu, ngày 03/06/2011 08:05 AM (GMT+7)

Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể và mỗi ngày hãy dành một khoảng thời gian nhỏ chưa đến 20 phút để luyện tập nhé!

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Động tác 1: tác dụng lên vai, mông, đùi trong và chân

Đứng thẳng người, chân rộng quá vai. Đưa 2 tay xuống dưới gần chân và thực hiện nhảy lên xuống liên tục trong 30 giây. Sau đó bạn có thể đổi thành nâng gót lên thay vì nhảy lên.

Động tác 2: tác dụng lên mông, vai và bụng

Bắt đầu ở tư thế gập đầu gối xuống sàn, 2 tay cầm 2 quả tạ ở bên đầu. Sau đó nâng 2 tạ thẳng lên đầu, chân phải bước lên đồng thời nâng chân trái lên, gập cong ở đầu gối khi đứng dậy toàn thân. Sau đó bạn lại đưa chân xuống vị trí ban đầu, rồi lại đổi bên liên tục trong vòng 30 giây.

Động tác 3: tác dụng lên vai, bụng, mông và cơ 2 bên thân

Bắt đầu ở tư thế gập người hình chữ V, đá chân trái thẳng lên trên cao, sau đó co chân về phía dưới bụng, lưng thẳng. Đổi chân và lặp lại liên tục trong vòng 30 giây.

Video: 18 phút cho bài tập toàn thân - 1

Động tác 4: tác dụng lên mông, vai, lưng và bụng

Hướng mặt xuống sàn với 2 tay cầm tạ chống trụ thẳng dưới vai, chân gập lại, trụ bằng đầu gối. Bắt đầu dơ tay trái sang trái đồng thời duỗi chân trái thẳng ra sau. Đổi chân tay liên tục và thực hiện trong 30 giây.

Động tác 5: tác dụng lên bụng, cơ 2 bên thân, mông và đùi

Nằm xuống, chân gập cong một góc 90 độ. Sau đó dùng lực nâng thân người lên, đá tay và chân kết hợp, đổi bên và thực hiện liên tục trong 30 giây.

Động tác 6: tác dụng lên cơ ba đầu, ngực, bụng, mông và đùi

Bắt đầu với tư thế ngồi xổm, sau đó chống tay xuống và đá chân sang trái và phải (đổi bên liên tục trong vòng 30 giây).

Phong Minh (Theo SF)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa
Thời điểm giao mùa hanh khô là lúc làn da mỏng manh của bé...
Ưu đãi mua sắm dịp 20/10, tiết kiệm tới 50% Ưu đãi mua sắm dịp 20/10, tiết kiệm tới...
Deca.vn tặng coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Bé ngủ ngon nhờ gối hỗ trợ chống trào ngược Bé ngủ ngon nhờ gối hỗ trợ chống trào...
Loại gối này hỗ trợ chống trào ngược sau khi ăn, giúp tăng...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Video: 18 phút cho bài tập toàn thân


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi, sieu mau ha anh, chung ket nhan to bi anngày phụ nữ Việt Nam
X
CNT2T3T4T5T6T7