Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể
Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể

Thứ Năm, ngày 27/01/2011 16:51 PM (GMT+7)

Chỉ 2 động tác đơn giản, bạn hãy dành thời gian mỗi ngày để cơ thể luôn săn chắc và thon đẹp.

Chuyên mục Làm đẹp của Eva.vn chia sẻ những bí quyết làm đẹp da, làm đẹp tóc, khám phá kiểu tóc đẹp mới hợp thời trang. Tư vấn Trang Điểm, trị mụn, phương pháp giảm cân hiệu quả từ các cùng Eva.vn.

Chú ý: Trước khi bước vào bài tập, hãy khởi động cho toàn thân.

Động tác 1:

- Nằm xuống ở tư thế hướng mặt xuống sàn, chống trụ bằng cằng tay và mũi chân và toàn thân duỗi thẳng, song song với sàn. Bắt đầu thực hiện các động tác bẻ người sang trái và phải lần lượt. Chú ý khi bẻ người sang thì chỉ có đùi bên chạm sàn, còn thân trên vẫn giữ nguyên tư thế.

- Thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể - 1

Động tác 2:

- Nằm một bên, khuỷu tay phải chống sàn, đặt dưới vai. 2 chân hơi gập cong. Bắt đầu với việc dơ một tay hơi gập cong lên trên đầu, co chân phía trái ép vào thân trên. Sau đó kết hợp nhịp nhàng của tay và chân trái lên xuống sao cho chạm nhau rồi lại kéo về tư thế ban đầu.

- Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách kéo cả 2 chân co lên.

- Đổi bên và lặp lại tương tự khoảng 10 - 15 lần.

Phong Minh (Eva.vn)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Video tập thể dục: 2 động tác làm săn chắc cơ thể


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7