Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh
Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh

Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh

Thứ Sáu, ngày 08/10/2010 19:47 PM (GMT+7)

Bài tập thể dục hôm nay được dành riêng cho những ai muốn giảm cân và lấy lại được vóc dáng nhanh, hiệu quả.

Làm Đẹp Eva.vn hướng dẫn các Video bài tập Thể Dục Thẩm Mỹ cho phái nữ dáng đẹp, eo thon tuyệt vời.

Trước tiên bạn cần chuẩn bị cho mình một quả bóng tập mềm, to, một khoảng không gian rộng. Chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện theo các động tác sau:

Động tác 1:

- Đứng phía sau quả bóng, đặt 2 tay lên bóng. Bắt đầu trượt nhẹ sao cho thân người đổ lên quả bóng, đặt ở giữa trung tâm bóng. Mở rộng 2 chân sang 2 bên, mũi chân chạm sàn.

- Bắt đầu cúi thấp đầu xuống, 2 tay để ra phía sau, giữ trong vòng khoảng 5 - 10 giây.

- Dần dần nâng nửa thân người lên trên, giữ trong vòng 50 giây.

- Sau đó bạn lại hạ xuống và lặp lại động tác trên.

Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh - 1

Động tác 2:

- Bạn sẽ chuyển sang động tác đặt 2 tay ngang 2 bên tai, toàn thân người dưới vẫn giữ nguyên.

- Lặp lại những động tác trên khoảng vài lần.

Động tác 3:

- Ở động tác này bạn chuyển sang tư thế người nằm úp trên quả bỏng, 2 tay chống sàn, 2 chân duỗi thẳng.

- Bắt đầu thực hiện động tác hít thở: gập 2 tay xuống, đầu cúi xuống đồng thời kéo dốc toàn thân xuống về phía trước.

- Sau đó bạn chống tay lên và lặp lại động tác trên khoảng vài lần.

Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh - 2

Động tác 4:

- Bước sang động tác 4, bạn sẽ vẫn giữ nguyên các chuyển động như động tác 3 nhưng bạn sẽ kéo thân người lên phía trước sâu hơn. Và lúc này phần đùi sẽ áp với thân bóng.

- Lặp lại động tác hít thở khoảng vài lần.

Hướng dẫn trực tiếp bằng video:

Tham khảo những Phương pháp làm đẹp và phong cách thời trang công sở trên 24h.com.vn

Phong Minh (Eva.vn)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Video tập thể dục: Bài tập giảm cân nhanh


Lam Dep 2014 | Chia sẻ những Bí Quyết Làm Đẹp cho phụ nữ


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7