'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng

Để có thân hình quyến rũ thanh xuân, chị em cần có những bài tập chuyên sâu cho mình.

Không phải bài tập nào cũng phù hợp với bạn, có những động tác giúp giảm béo nhưng lại tăng cơ bắp cho đùi, chân làm mất đi nét mềm mại, nữ tính. Thế nên, bạn rất cần tìm ra những bài tập "ruột" làm bí quyết riêng để luôn sở hữu vóc dáng trẻ trung, gợi cảm. Lưng thẳng, eo thon luôn giúp bạn trẻ hơn đến 5 tuổi. Mặt khác, việc luyện tập thường xuyên sẽ chống lại các bệnh về xương khớp, tim mạch cho những người ít vận động.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 chiếc ghế
1 đôi tạ 0,5 kg
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 1

Tư thế như chống đẩy, nâng mông lên hết cỡ.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 2

Nằm ngửa, nâng 2 chân lên vắt qua đầu.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 3

Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ gập người xuống.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 4

Chống tay lên ghế, kiễng chân, làm như chống đẩy.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 5

Vịn 2 tay vào thành ghế, nâng thẳng từng chân ra sau.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 6

Đứng rộng hơn vai, chắp 2 tay vào nhau, nhảy bật lên cao.

 'vua tre vua dep' nho meo giu dang - 7

 Bước chân rộng sang từng bên, nhún người.

Lưu ý: Mỗi động tác thực hiện 30 lần.

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

Xem thêm: Học siêu mẫu Brazil tăng độ 'mẩy' vòng 3

Làm đẹp - 1 tuần có đùi thon như siêu mẫu1 tuần có đùi thon như siêu mẫuNhững động tác dưới đây sẽ tiêu tán mỡ thừa ở đùi, bắp chân cho chị em.
Làm đẹp - 2 tuần giảm béo siêu tốc2 tuần giảm béo siêu tốcBài tập này tác động lên toàn thân giúp cơ thể bạn săn chắc, gợi cảm.
Làm đẹp - 5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eoBài tập này sẽ mang đến cho cơ thể những đường cong mỹ miều đến không ngờ.
(Khampha.vn)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7