9 thực phẩm 'vàng' cho thực đơn nuôi con 'chân dài'

Rau lá xanh đậm, đậu nành, thịt gà,... là những món không thể thiếu để nuôi con "chân dài".

Có được một chiều cao lí tưởng không chỉ giúp con người đẹp về mặt hình thể mà còn nâng cao sự tự tin và hỗ trợ nhiều trong giao tiếp, công việc hàng ngày. Để giúp con phát triển chiều cao một cách hiệu quả từ nhỏ, mẹ đừng quên cho con thưởng thức những thực phẩm ngon - bổ - rẻ dưới đây:

Rau lá xanh đậm

Cơ thể bé nếu muốn cao lớn thì không thể thiếu các hooc môn tăng tưởng và để kích thích cơ thể sản xuất các hooc môn này, bé cần nạp vào đủ lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày. Đó là lí do vì sao mà các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết trong thực đơn nuôi con "chân dài".

Xem thêm 7 loại rau ngon bé càng ăn càng cao lớn

 9 thuc pham 'vang' cho thuc don nuoi con 'chan dai' - 1

Rau lá xanh đậm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể sản xuất các hooc môn tăng trưởng. (Ảnh minh họa)

Thịt gà

Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì thịt gà được coi là loại thịt dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ mà lại chứa hàm lượng protein rất cao. Protein là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Protein không chỉ giúp bé tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn.  Vì thế mà thịt gà là thực phẩm không thể bỏ qua để bé có được chiều cao lí tưởng.

Không cứ phải là cá đắt tiền như cá hồi, cá ngừ,... mà nhìn chung, các loại cá đều là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao

 9 thuc pham 'vang' cho thuc don nuoi con 'chan dai' - 2

Các loại cá đều là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Thịt bò

Cũng như thịt gà, thịt bò là loại thịt chứa rất nhiều protein. Thịt bò có mùi vị ngon ngọt, hấp dẫn nên được nhiều bé yêu thích. Mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon từ thịt bò cho bé yêu như cháo thịt bò, thịt bò xào, mỳ bò băm,...

Xem thêm Thực đơn ăn dặm cho bé hôm nay: Súp lơ xanh thịt bò

Đậu nành

Như đã nói ở trên, protein là yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài xương và giúp xương khỏe mạnh. Trẻ nhỏ cần được ăn đa dạng các loại protein, không chỉ là protein từ động vật (các loại thịt). Vì thế mà nguồn protein dồi dào ở thực vật từ các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,... cũng là thức ăn lí tưởng để trẻ hấp thụ protein từ nhiều nguồn khác nhau, giúp trẻ phát triển chiều cao.

Xem thêm Cách làm đậu phụ béo ngậy tại nhà cho bé

 9 thuc pham 'vang' cho thuc don nuoi con 'chan dai' - 3

Nguồn protein dồi dào ở thực vật từ các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,... cũng là thức ăn lí tưởng để trẻ hấp thụ protein từ nhiều nguồn khác nhau, giúp trẻ phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)

Trứng

Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiềuc cao của trẻ. Hơn nữa, trứng là một trong số ít những nguồn thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, nhờ đó mà hệ xương được chắc khỏe.

Sữa chua

Sữa chua vốn nổi tiếng với khả năng bảo vệ đường ruột non nớt của trẻ nhỏ, hỗ trợ hệ tiêu hóa mà ít mẹ biết rằng, đây cũng là thực phẩm nằm trong top giúp bé tăng chiều cao. Nguồn protein cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, góp phần làm xương cứng cáp và "kéo dài" xương ra

Hoa quả có múi

Cam, quýt, bưởi,... là những loại quả có múi và giàu vitamin C. Vitamin C có khả năng đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả tươi ngon, nhiều nước này vào thực đơn của bé.

 9 thuc pham 'vang' cho thuc don nuoi con 'chan dai' - 4

Vitamin C ( có nhiều trong các loại trái cây có múi) có khả năng đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. (Ảnh minh họa)

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Có lẽ không cần phải nói nhiều bởi sữa và các sản phẩm từ sữa (phomai, sữa chua,...) đã quá quen thuộc với mọi người. Chúng được biết đến là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp bé yêu cao lớn. 

7 chiêu “ít ai biết” giúp con tăng chiều cao cực nhanh

Nhật ký ăn dặm: Cháo cua đồng đậu phụ sốt hành hoa

Công thức tự làm đậu phụ đơn giản, an toàn cho bé

Cuối tuần nấu bột ăn dặm cá vược tăng đạm cho con

Chủ nhật: mẹ làm ruốc tôm ngon, con ăn cả tuần

Làm mẹ - Rèn gấp 6 thói quen hàng sáng cho bé phát triển chiều caoRèn gấp 6 thói quen hàng sáng cho bé phát triển chiều caoPhát triển chiều cao cho bé không hề khó nếu mẹ chăm rèn cho con những thói quen sau đều đặn mỗi sáng .
Làm mẹ - Món ăn vặt “nhâm nhi” cho bé tăng chiều caoMón ăn vặt “nhâm nhi” cho bé tăng chiều caoDưới đây là những món ăn vặt các bé “mê tít” mà lại có tác dụng “kéo dài chân” bé cực hiệu quả.
Làm mẹ - Cho con ăn trứng gì bổ nhất?Cho con ăn trứng gì bổ nhất?Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng cho biết, loại trứng tốt nhất để cho trẻ nhỏ ăn là trứng gà.
Theo La La (momjunction) (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7