Bé 3 tuổi ăn gì?
Bé 3 tuổi ăn gì?

Bé 3 tuổi ăn gì?

Thứ Bảy, ngày 26/12/2009 14:58 PM (GMT+7)

Thời điểm này bé rất hiếu động và nghịch ngợm. Năng lượng sẽ tiêu hao nhiều vì vậy bé cần cung cấp một lượng dinh dưỡng tốt để phát triển toàn diện.

Hãy đến với chuyên mục Làm Mẹ để hiểu hơn về Mẹ Và Bé, bí quyết Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh, cách Đặt Tên Cho Con. Chia sẻ cẩm nang Ăn Dặm, hay những câu Truyện Cổ Tích hay cho trẻ.

Bạn nên chú ý cho bé uống nước đầy đủ mỗi ngày. Có thể thay bằng nước ép hoa quả vì các bé rất ham chơi và nghịch ngợm, năng lượng tiêu hao nhiều và đôi khi quên cả uống nước. Cung cấp một lượng nước đầy đủ sẽ khiến bé khỏe mạnh và không bị háo nước.

Các mẹ có thể tham khảo thực đơn sau và điều chỉnh bữa ăn của bé sao cho thật phù hợp:

- Bữa sáng: Các món như cháo thịt lợn, cháo gà; cháo trứng; cháo thịt bò…đều rất bổ dưỡng cho trẻ vào bữa sáng. Ngoài ra có thể cho bé ăn thêm bánh mỳ, phở, bún để tăng thêm khẩu vị.

Bạn chọn lấy một số hoa quả tươi, ngon và nhiều dinh dưỡng và Vitamin như đu đủ, chuối, xoài, hồng, dưa hấu, thanh long, cắt thành những miếng nhỏ cho dễ ăn, từ đó bé có thêm năng lượng, nước, chất xơ và các loại Vitamin.

- Bữa trưa: Ở độ tuổi này bé đã ăn được cơm, cho bé ăn khoảng 2 bát cơm kèm các loại đậu phụ, thịt, trứng, cá và các loại rau, củ được chế biến cẩn thận, sạch sẽ và ngon miệng.

Bé 3 tuổi ăn gì? - 1

Món cơm với các loại rau thịt sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho bé.

Vì bé rất ham chơi, nên buổi chiều mẹ nên cung cấp thêm năng lượng cho bé bằng món cháo thịt, cháo gà, hoặc cá, có thể đổi món thành bánh ngọt nhỏ và một ly sữa nóng. Cho bé ăn thêm các loại hoa quả thật tươi hoặc uống nước ép táo, nước chanh leo sẽ khiến bé đỡ bị háo nước và đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng.

- Bữa tối: Bé tiếp tục ăn cơm với các loại rau, thịt, cá hoặc đậu phụ. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên ép bé ăn nhiều vào bữa tối vì buổi tối mức độ tiêu hóa sẽ thấp hơn ban ngày. Ngoài ra, ăn quá nhiều vào buổi tối cũng sẽ gây chướng bụng, khó ngủ.

Để bữa tối của bé thêm phần phong phú, các mẹ hãy chuẩn bị bữa tráng miệng bằng hoa quả, có thể cho bé ăn sữa chua hoặc caramen giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn.

Dưới đây là bảng cân bằng dinh dưỡng để giúp bé phát triển khỏe mạnh:

- Protein: 16g, tương đương 200 - 400ml sữa đi kèm với 30g thịt

- Chất béo: Bé 1 - 3 tuổi cần khoảng 30% chất béo trong tổng số năng lượng nạp vào cơ thể bé mỗi ngày.

- Vitamin C: khoảng 40mg; Vitamin A: 400mg, tương đương 4 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày.

- Canxi: 200 - 800mg, tương đương khoảng 2 cốc sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể cho bé ăn thêm 0,5 - 1 hộp sữa chua mỗi ngày.

- Chất sắt: 10mg; Chất kẽm: 10mg. Thực phẩm giàu sắt và kẽm là thịt, trứng, thủy (hải) sản.

Bích Ngân tổng hợp (EVA.VN)
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

Bé 3 tuổi ăn gì?


LAM ME | Chia sẻ Những Bí Quyết Làm Mẹ và chăm sóc con cái


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7