Rèn gấp 6 thói quen hàng sáng cho bé phát triển chiều cao

Phát triển chiều cao cho bé không hề khó nếu mẹ chăm rèn cho con những thói quen sau đều đặn mỗi sáng .

Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có tầm vóc lí tưởng để tự tin và đạt hiệu quả trong mọi hoạt động. Vì vậy, chăm chút cho chiều cao của con ngay từ khi các bé còn nhỏ là việc làm cần thiết. Dưới đây là 6 bước cần thực hiện thường xuyên mỗi sáng để phát triển chiều cao cho bé:

Dậy sớm

Rất nhiều người biết đến lợi ích của việc ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm để phát triển chiều cao nhưng ít ai biết rằng, dậy sớm hàng ngày cũng giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh, chiều cao được phát triển hiệu quả tối đa. Mẹ nên rèn cho bé thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối (trước 10 giờ đêm) và thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng.

Duỗi chân tay

Đối với những bé lớn đã có nhận thức, mẹ nên tập cho con thói quen khi mới mở mắt tỉnh dậy, nằm trên giường, vươn dài và kéo căng chân tay để các cơ xương được khởi động, kích thích cơ xương phát triển và tăng chiều cao. Đây là cách khởi đầu ngày mới hiệu quả, giúp bé khoan khoái, tỉnh táo. Bé nên làm động tác này trong vòng 2 phút.

 ren gap 6 thoi quen hang sang cho be phat trien chieu cao - 1

Nên tập cho con thói quen khi mới mở mắt tỉnh dậy, nằm trên giường, vươn dài và kéo căng chân tay để các cơ xương được khởi động, kích thích cơ xương phát triển và tăng chiều cao. (Ảnh minh họa)

Tắm nắng

Ánh nắng buổi sớm là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên cực kì hiệu quả, làm tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển canxi. Tắm nắng đúng cách giúp bé phát triển xương, chống bệnh còi xương, tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa bệnh vàng da. Chú ý là không tắm nắng trong phòng qua cửa kính vì kính cản trở tia hồng ngoại khiến việc tắm nắng không có tác dụng.

 ren gap 6 thoi quen hang sang cho be phat trien chieu cao - 2

Tắm nắng đúng cách giúp bé phát triển xương, chống bệnh còi xương, tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa bệnh vàng da. (Ảnh minh họa)

Vận động, tập luyện thể thao

Nếu có thời gian, nhất là vào mùa hè khi trẻ được nghỉ dài ngày, bố mẹ cần khuyến khích con tham gia các hoạt động chân tay vào buổi sớm như: tập thể dục, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... Đây là một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Nên để trẻ tập luyện ngoài trời để “lợi dụng” ánh nắng buổi sớm, hấp thu thêm nhiều vitamin D.

Uống sữa

 ren gap 6 thoi quen hang sang cho be phat trien chieu cao - 3

Nguồn canxi và protein dồi dào trong sữa sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách tối ưu. (Ảnh minh họa)

Một cốc sữa luôn là khởi đầu tuyệt vời cho cả ngày dài năng động. Nguồn canxi và protein dồi dào trong sữa sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách tối ưu. Ngoài sữa, những sản phẩm khác từ sữa như phomai, sữa chua, váng sữa,... cũng rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương của bé, mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm này để bé không bị ngán.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa cực kì quan trọng không thể bỏ qua. Vì vậy, mẹ hãy chuẩn bị cho con những bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động hiệu quả suốt cả ngày và phát triển tối đa về thể chất nói chung cũng như về chiều cao nói riêng. Trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất protein, tinh bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để cơ thể tăng trưởng cân đối, khỏe mạnh. Đặc biệt, mẹ đừng quên những món giàu canxi và protein cần thiết cho hệ xương của bé như thịt, trứng, sữa, trái cây có múi, các loại đậu,...

Mời các mẹ tham gia chia sẻ, tìm kiếm những kinh nghiệm, bí quyết hữu ích khi nuôi con nhỏ tại Hội các mẹ yêu con nhé!

Làm mẹ - 7 chiêu “ít ai biết” giúp con tăng chiều cao cực nhanh7 chiêu “ít ai biết” giúp con tăng chiều cao cực nhanhMuốn con cao lớn không phải cứ uống thật nhiều sữa, bổ sung thật nhiều canxi là sẽ thành công.
Làm mẹ - Cách tính mức tăng chiều cao cân nặng chuẩn nhất ít mẹ biếtCách tính mức tăng chiều cao cân nặng chuẩn nhất ít mẹ biếtBảng chỉ số BMI cho trẻ 0-2 tuổi mới là cách chính xác giúp các bà mẹ biết con phát triển dựa trên cả chiều cao cân nặng
Làm mẹ - 6 môn thể thao tăng chiều cao “vùn vụt” cho trẻ6 môn thể thao tăng chiều cao “vùn vụt” cho trẻ“Kéo dài” chân cho con không hề khó nếu bố mẹ chăm khuyến khích con rèn luyện những môn thể thao sau.
Theo La La (tổng hợp) (Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7