Khám thai thường xuyên, tránh căng thẳng, ăn uống cân bằng là những việc mẹ bầu phải ghi nhớ.
Nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn trong 9 tháng thai kỳ tới đây là chăm sóc cho bản thân mình và luôn theo sát tình hình em bé trong bụng để giúp bé phát triển tốt nhất. Nhưng nhiệm vụ cao cả đó cụ thể là những việc gì, các mẹ hãy tham khảo dưới đây nhé!
Khám thai thường xuyên
Ngay sau khi thử que thử thai lên hai vạch, mẹ nên đến phòng khám sản hoặc bệnh viện để được khám thai ngay. Việc này là vô cùng quan trọng để xem em bé đã vào tử cung mẹ hay chưa. Sau lần khám này, mẹ cũng cần chú ý đi khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa, thông thường là 1 tháng/lần. Đến 3 tháng cuối thai kỳ là 2 tuần/lần.
Hạn chế uống nước ngọt
Mẹ bầu chỉ nên ăn những thực phẩm tự nhiên, không chứa chất bảo quản và không có chất phụ gia, tốt hơn cả không nên ăn đồ chế biến sẵn và nước có ga, nước ngọt...
Tránh xa rượu, bia
Hầu hết mọi người đều biết rượu rất có hại cho mẹ bầu nhưng có thể bạn chưa biết, nếu uống rượu, sức khỏe của em bé sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, thậm chí bé còn gặp những vấn đề nguy hiểm trong suốt cuộc đời. Tránh sử dụng rượu, bia là cách để bạn nói lời yêu với con.
Ưu tiên rau xanh, hoa quả
Trong thời gian mang bầu, chị em rất dễ bị táo bón, trĩ, vì vậy các mẹ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi... Những thực phẩm này cũng giúp cung cấp thêm nguồn vitamin, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Uống đủ nước
Trung bình mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 6-8 cốc nước (tương đương 1,5-2 lít nước mỗi ngày). Nếu bà bầu thường xuyên tập luyện trong ngày, cần bổ sung thêm khoảng 0,25 lít nước cho mỗi giờ vận động nhẹ nhàng.
Tắm vòi hoa sen
Việc tắm trong bồn rất dễ khiến các mẹ bị nhiễm trùng vùng kín, vì thế tốt hơn hết là chị em nên tắm trực tiếp dưới vòi hoa sen bằng nước ấm.
Viết “nhật ký mang thai”
Bạn có thể sáng tạo ra một cuốn nhật ký thật bài bản chi tiết, hay chỉ đơn giản ghi chép một cách “ngẫu hứng” những điều bạn đã trải qua để sau này “chia sẻ” với con bạn. Đó sẽ là một kỉ niệm thật tuyệt vời.
Theo dõi quá trình tăng cân
Tăng cân là một điều hết sức bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên tùy thuộc vào sức khỏe cũng như thể trạng của từng người mà mức độ tăng cũng khác nhau. Bà bầu cần theo dõi thường xuyên trọng lượng cơ thể của mình để đảm bảo tốc độ tăng trong phạm vi an toàn, đồng thời phát hiện kịp thời những điều bất thường.
Tận dụng những giấc ngủ ngắn
Để phòng tránh nguy cơ thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi trong suốt thai kỳ, bà bầu nên tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể (ngay cả ở văn phòng làm việc). Chỉ cần 15 phút “chợp mắt”, bạn có thể lấy lại sức lực cho cả ngày.
Chụp ảnh “bụng bầu”
Chụp ảnh bụng bầu là một ý tưởng rất hay, giúp bạn lưu giữ những kỉ niệm một thời “bầu bí” của mình. Còn gì tuyệt vời hơn là nhìn ngắm con yêu của bạn đang lớn lên từng phút, từng giờ, từng ngày trong bụng mẹ.
