10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe
Nên biết cách chọn lựa thực phẩm khi ăn uống. (Ảnh minh họa)

10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe

Thứ Năm, ngày 14/07/2011 10:30 AM (GMT+7)

Thực phẩm và đồ uống bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày là những bài thuốc ‘đánh bay’ bệnh tật nếu bạn biết cách chọn lựa.

Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon , tham khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống, bệnh 'vùng kín' của chị em và những bài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng hàng ngày để duy trì và thúc đẩy sức khỏe tối ưu đồng thời giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc vi khuẩn, vi trùng gây bệnh.

1. Ngũ cốc (gạo)

Ngũ cốc nguyên hạt (gạo) chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch – đây đều là hai căn bệnh nguy hiểm có thể gây chết người nhưng lại dễ dàng phòng ngừa.

2. Sữa ít chất béo

Sữa ít chất béo là nguồn thực phẩm cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D đảm bảo cho cơ thể bạn sức khỏe dồi dào. Canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa xương chẳng hạn như chứng loãng xương.

10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe - 1
Nên biết cách chọn lựa thực phẩm khi ăn uống. (Ảnh minh họa)

3. Cá

Axit béo Omega 3 là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Omega-3 có tác dụng thúc đẩy cholesterol, giảm chất béo trung tính và giảm chứng huyết áp cao. Điều đáng nói là cơ thể của chúng ta không tự sản xuất được Omega-3 nên bạn cần bổ sung chúng hàng ngày vào cơ thể. Cá (đặc biệt là cá hồi) là nguồn thực phẩm dồi dào các loại omega-3, bạn nên ăn thường xuyên.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó nên được nạp vào cơ thể thường xuyên vì chúng có rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

5. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa bạn nên bổ sung và chế độ ăn hàng ngày. Loại dưỡng chất này có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư, và chống lão hóa.

6. Các loại đậu, đỗ

Các loại cây họ đậu chứa nguồn protein dồi dào rất phù hợp với người ăn chay – có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.

10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe - 2

7. Đậu nành

Đậu nành không chỉ giàu protein mà có chứa đầy đủ chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bạn nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như dầu ăn, sữa… thay cho những thực phẩm từ động vật.

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm tốt toàn diện. Đây là một loại rau họ cải có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bông cải xanh là loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn ít chất béo vì loại thực phẩm này có lượng chất béo và calo thấp. Ngoài ra nó còn không chứa cholesterol.

9. Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống khá phổ biến vào mỗi buổi sáng hàng ngày. Trà xanh chứa flavenoid có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đồng thời nó còn ức chế enzyme cần thiết tạo lên tế bào ung thư. Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều khuyên bạn nên uống trà xanh mỗi buổi sáng như một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày.

10. Cà chua

Cà chua rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cà chua nấu chín chứa nhiều vitamin và lycopene có lợi hơn so với cá chua sống. Hai dưỡng chất này có tác dụng chống lại bệnh tật, rất có lợi cho sức khỏe của bạn. 

Quỳnh Chi (Theo AT)
Thông tin doanh nghiệp
Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn Bột ăn dặm - "cứu cánh" khi mẹ bận rộn
Bột ăn dặm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết trong...
Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối cùng Khuyến mãi máy hút sữa cho mẹ ngày cuối...
Máy hút sữa giảm giá đến 15% chỉ còn duy nhất ngày cuối cùng...
Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ Mẹo hay giúp bé ăn ngon, ngủ kỹ
Vấn đề về tiêu hóa và giấc ngủ là những chủ đề chính được...
Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày Mẹ học cùng bé, tăng tri thức mỗi ngày
Không chỉ chăm sóc bé về mặt sức khỏe, tâm lí, cha mẹ cũng...
Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong dịp 20/10 Mẹ tiết kiệm tới 50% khi mua sắm trong...
Tặng ngay coupon 50.000 cho lần mua đầu tiên, tặng tiếp...
Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa Chăm sóc da bé đúng cách khi giao mùa
Thời điểm giao mùa hanh khô là lúc làn da mỏng manh của bé...
Trang trước, [1], 2, 3, 4, Trang sau
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang

10 loại siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe


SUC KHOE | Bí Quyết chăm sóc Sức Khỏe đời sống gia đình


Tin phụ nữ | Lam dep| Thoi trang| Điểm báo giá cả khuyến mại

vn, bao phu nu, ngoi sao, lich van nien, tin tuc, tin tuc trong ngay, phap luat, bao, bao gia dinh, dat ten cho con, thoi trang, thoi trang cong so, thoi trang thu dong 2014, lam dep, gia vang hom nay, facebook, anh dep, tinh yeu gioi tinh, tam su tinh yeu, truyen tinh yeu, hai hoai linh, Iphone 6, iphone 6 plus, guong mat than quen nhi
X
CNT2T3T4T5T6T7