5 bí mật để có dáng người mảnh mai

Có những người luôn giữ được vẻ mảnh mai, họ khỏe mạnh mà không mắc chứng chán ăn hay một thứ bệnh nào.

Các nhà khoa học đã khảo sát những người "gầy tự nhiên" ấy và phát hiện ra năm bí mật của họ.  

Lắng nghe cơ thể

Nhiều người cố gắng giữ cân bằng cách "cân đong đo đếm" từng món ăn vào. Nhưng người "gầy tự nhiên" thường cố gắng chọn những thức ăn tốt và lắng nghe cơ thể mình.

Họ chú ý đến tín hiệu báo đói và no để quyết định khi ăn và dừng lại. 34% người sẽ giảm nguy cơ béo phì nếu họ tập trung chú ý khi hoạt động hằng ngày, bao gồm việc ăn uống. Cạnh đó, việc chú ý vào mùi hương, cảm giác khi ăn sẽ làm cơn đói nhanh chóng lui đi với từng miếng bạn ăn vào.

 5 bi mat de co dang nguoi manh mai - 1

Ăn sáng bằng rau, trứng, trái cây có thể giúp bạn không bị tăng cân. Ảnh minh họa

Ăn sáng

Trứng, rau và trái cây đứng đầu trong danh sách món ăn sáng của những người "gầy tự nhiên".

Trứng giàu protein và rau quả giàu chất xơ giúp bạn no lâu đến bữa trưa.

Dùng nhiều chất béo

Món ăn vặt phổ biến với người gầy là các loại đậu hạt. Nghiên cứu khoa học cho thấy chất béo trong thực phẩm như hạt đậu hay bơ hạt không khiến bạn tăng cân, mà giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ bụng, mỡ cơ thể, cải thiện tâm trạng.

Ăn uống thoải mái

Cảm giác lo lắng, "tội lỗi" khi lỡ ăn quá nhiều có thể tạo sự căng thẳng thường trực và càng khiến bạn ăn nhiều hơn.

Thường ngày, bạn nên chọn những món ăn vặt tốt để không bị cuốn theo cơn đói bất chợt.

 5 bi mat de co dang nguoi manh mai - 2

Bữa tối với nhiều rau xanh sẽ giúp bạn gầy đi nhưng vẫn có sức khỏe tốt. Ảnh minh họa

Ăn nhiều rau

65% người "gầy tự nhiên" ăn rau vào bữa tối mỗi ngày, 35% ăn xà lách vào bữa trưa, 51% cho thêm rau quả vào bữa sáng.

Nhưng bạn không cần phải kiêng thịt vì chỉ có 7% số người này là người ăn chay.

Sức khỏe - Ăn sáng như thế thà rằng không ănĂn sáng như thế thà rằng không ănBữa sáng luôn được khẳng định là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, về phương diện khoa học và cả truyền thống văn hóa.
Sức khỏe - Sai lầm hay gặp khi trẻ bị sốtSai lầm hay gặp khi trẻ bị sốtMưa nắng thất thường và nắng nóng làm nhiều người bị sốt, đặc biệt là trẻ em. Đã có nhiều trường hợp xử lý sốt sai lầm, chậm và...
Sức khỏe - Những lưu ý khi sử dụng quả dâu tằm làm đồ uống ngày hèNhững lưu ý khi sử dụng quả dâu tằm làm đồ uống ngày hèQuả dâu tằm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo khi sử dụng làm đồ uống ngày hè cần lưu ý để tránh nguy...
Theo Lan Thảo (Pháp luật TPHCM)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7