5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

Khi cơ thể bị mất nước, bạn khó có thể sử dụng được hết sức mạnh cơ bắp và có sự cân bằng cần thiết để hoạt động.

Bạn nên tránh các loại nước uống sau khi tập thể thao.

1. Nước tăng lực làm từ sữa

Các loại đồ uống có chứa sữa chỉ nên uống sau khi tập thể dục. Sữa chứa protein, tinh bột và chất béo, cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Thay vì sữa, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein mà không cần thêm tinh bột, chất béo.

2. Nước trái cây có đường

Hầu hết các loại nước trái cây làm sẵn đều chứa siro ngô rất cao, đây là chất làm ngọt nhân tạo có thể làm rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.

Bạn chỉ nên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải.

 

 5 loai nuoc khong nen uong truoc khi tap the duc - 1

Rượu, thức uống có gas, nước trái cây có đường... không nên uống trước khi bạn tập thể dục.

3. Rượu

Dù không ai uống rượu trước khi tập, có người vẫn uống bia, nhưng tác hại của chúng là như nhau. Cồn làm mất nước, tạo sưng viêm, ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng và khả năng quyết định.

Nếu muốn tạo thêm sự hăng hái, tỉnh táo, bạn nên uống cà phê ít caffeine.

4. Thức uống có gas

 Các loại nước này có thể gây đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Chúng có thể còn chứa một lượng sodium nhất định làm mất nước khỏi các tế bào cơ thể.

Nếu uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng…

Bạn nên uống trà xanh lạnh chứa nhiều chất chống ôxy hóa để thay thế.

5. Nước tăng lực thể thao

Hầu hết các loại nước tăng lực thể thao trên thị trường đều chứa nhiều đường và hầu như không có dưỡng chất.

Vài loại có cho thêm vitamin, chất điện giải, nhưng đường mới là thứ đi thẳng vào hệ thống cơ thể, gây mất cân bằng năng lượng. Chúng có thể gây tổn hại đến hệ thống nội tiết, gây căng thẳng cho cơ thể, cản trở việc tự hồi phục sau khi tập.

Thay vào đó, bạn nên uống nước ép cà chua tươi cung cấp kali, đường tự nhiên và giúp huyết áp cân bằng. 

Sức khỏe - Infographic: 6 mẹo hiệu quả đánh bay bệnh "viêm cánh"Infographic: 6 mẹo hiệu quả đánh bay bệnh "viêm cánh"Bệnh hôi nách (viêm cánh) là bệnh khiến khổ chủ vô cùng mặc cảm vì cơ thể luôn luôn bốc ra mùi… khó ưa. Các phương thuốc dân gian...
Sức khỏe - Giải độc bằng nướcGiải độc bằng nướcPhương pháp gọi là “giải độc” đang là “mốt” trong bối cảnh nhìn đâu cũng thấy độc, từ bầu không khí ô nhiễm cho đến món ăn, thức...
Sức khỏe - Làm thế nào để tránh bị cảm trong mùa hè?Làm thế nào để tránh bị cảm trong mùa hè?Nhiều người nghĩ chỉ có thể bị cảm trong mùa đông, nhưng thực sự nguy cơ về bệnh này trong mùa hè cũng cao không kém và thường...
Theo Lan Thảo (Pháp Luật TP.HCM)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7