5 nhóm thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

Sự kiện: Da đẹp! | Vitamin

Các nhà khoa học đã khám phá ra những chất có khả năng cải thiện trao đổi chất, giúp làm chậm quá trình lão hóa rất hiệu quả.

Nghiên cứu tại Trường ĐH Y khoa St.Louis tại Washington cho thấy tiêu hóa nicotinamide mononucleotide (NMN) có tác động tích cực lên việc chống lão hóa ở sinh vật.

Chất này có trong rất nhiều loại trái cây, rau củ như bơ, bông cải xanh, cải bắp và dưa chuột. Tuy không thể có đủ lượng NMN chỉ bằng cách ăn rau quả nhưng các nhà khoa học cho rằng chúng sẽ có tác dụng tích cực chống lão hóa.

Do đó, đây cũng là lý do bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào khẩu phần ăn uống của mình mỗi ngày.

 5 nhom thuc pham chong lao hoa hieu qua nhat - 1

Cà chua là một trong những thực phẩm có chứa nhiều NMN. Hình minh họa

1. Thực phẩm chứa NMN: Trong thí nghiệm, chuột uống nước chứa NMN ăn nhiều hơn nhưng tăng cân ít hơn các nhóm chuột bình thường. Để hấp thu được nhiều chất này, nên chọn các thực phẩm như cà chua, bơ, cải xanh, dưa leo…

2. Thực phẩm chứa vitamin B: NMN là một dẫn xuất của niacin, tức là vitamin B3. Tất cả vitamin B đều quan trọng cho việc cung cấp năng lượng, cải thiện trao đổi năng lượng trong tế bào.

Thực phẩm giàu niacin bao gồm nấm, đậu phộng, trà xanh…

 5 nhom thuc pham chong lao hoa hieu qua nhat - 2

Mâm xôi, lựu, cà rốt... đều là những rau củ có chứa nhiều carotenoid, giúp da trẻ trung. Hình minh họa

3. Thực phẩm chứa carotenoid: Chất dinh dưỡng thực vật này có trong rau quả có màu cam, vàng như cam, bí ngô, cà rốt, ớt chuông vàng… có khả năng giúp tăng sức sống cho làn da, ngăn chặn suy giảm collagen, giúp da trông trẻ trung.

Các loại rau trái nhiều chất chống ôxy hóa khác quả mâm xôi, lựu chứa acid ellagic giúp chặn suy giảm collagen.

4. Thực phẩm chứa omega-3: Khi lão hóa, chứng sưng viêm cũng tăng cao hơn, và thực phẩm chứa omega-3 có thể ngăn chặn điều này. Chất béo này có trong hạnh nhân, các loại hạt, cá, dầu oliu…

5. Chế độ ăn Địa Trung Hải: Nghiên cứu cho thấy người ăn theo chế độ như người Địa Trung Hải có tỉ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn khi lão hóa. Chế độ ăn này bao gồm ăn nhiều dầu oliu, rau, đậu, hạt, uống một lượng rượu có giới hạn. 

Sức khỏe - Công thức làm nước ép rau giúp thải độc, đẹp da và ngăn chặn tế bào ung thưCông thức làm nước ép rau giúp thải độc, đẹp da và ngăn chặn tế bào ung thưChị em phụ nữ hãy tự làm thức uống để chăm sóc sắc đẹp, giúp làn da tươi trẻ, ngăn chặn tế bào ung thư, giúp giảm cân và thải độc...
Sức khỏe - Những loại rau phổ biến có tác dụng làm đẹp da, trị mụnNhững loại rau phổ biến có tác dụng làm đẹp da, trị mụnNhững loại rau này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả đối với nữ giới.
Sức khỏe - 7 loại thịt được xem là 'thần dược' quý ông chớ bỏ qua7 loại thịt được xem là 'thần dược' quý ông chớ bỏ quaKhông chỉ tốt cho sức khỏe mà những loại thịt này đều có tác dụng cường dương, giúp quý ông gia tăng lượng tinh binh.
Theo Lan Thảo (Pháp luật TPHCM)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7