6 sai lầm hay mắc phải vào buổi sáng

Có những thói quen vào buổi sáng có thể hủy hoại cả một ngày mới và ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe.

Báo Times of India đưa ra liệt kê của chuyên gia y tế về sáu sai lầm nhiều người hay mắc phải vào buổi sáng để mọi người rút kinh nghiệm.

Ăn nhiều, đặc biệt nhiều bột đường vào buổi sáng: Câu “Ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử, ăn tối như một người nghèo” thật ra không hoàn toàn chính xác. Suy nghĩ ăn sáng thật nhiều, đặc biệt nhiều bột đường như ngũ cốc, bánh mì vào buổi sáng là điều không tốt. Chất đường đơn này nhanh gây đói, do đó tốt nhất nên ưu tiên chất đạm, các loại hạt. Nếu có thói quen ăn sáng nhiều tinh bột, nên chọn loại đường đa như yến mạch sẽ giúp no lâu hơn. Đánh răng ngay sau bữa sáng: Đánh răng nên là việc làm đầu tiên vào buổi sáng, đừng đợi ăn xong bữa sáng mới đánh răng. Nếu trong bữa sáng bạn ăn món gì nhiều acid như trái cây, sữa đông, cà phê, đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hư men răng. Dùng điện thoại ngay sau khi thức dậy có hại cho mắt, vì khi mới thức dậy mắt rất khô. Cắt ngắn thời gian ngủ để đi tập thể dục. Tập thể dục là cần thiết nhưng ngủ đủ giấc cũng cần thiết không kém. Đừng vì quá lo lắng đến cân nặng, hình thể mà cắt ngắn giấc ngủ để đến phòng gym. Một khi cơ thể thiếu ngủ, bạn cũng không đủ sức khỏe để tập gym và cả làm việc. Ngủ đủ và ngon là cách rèn luyện thể lực ổn định.

 6 sai lam hay mac phai vao buoi sang - 1

(Ảnh minh họa)

Vẫn để phòng tối dù đã thức dậy: Rất nhiều người không mở cửa sổ hay bật đèn cho ánh sáng vào phòng dù đã thức dậy vào buổi sáng, chủ yếu để có cảm giác sự chuyển tiếp giữa đêm và ngày không quá gấp. Tuy nhiên, đồng hồ cơ thể rất nhạy với ánh sáng cũng như bóng tối, một khi đã thức dậy thì nên làm sáng phòng để cơ thể bắt tín hiệu và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.

Tắm nước nóng vào buổi sáng có thể rất dễ chịu, tuy nhiên nước nóng lại truyền tín hiệu lên não đây là thời gian cơ thể cần được thư giãn, trong khi bạn đang có rất nhiều hoạt động cho một ngày mới, nên thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Tốt hơn bạn nên tắm bằng nước lạnh để đánh thức cơ thể khỏi cơn ngái ngủ còn sót lại.

Sức khỏe - Khó loại trừ bệnh sốt xuất huyếtKhó loại trừ bệnh sốt xuất huyếtĐô thị hoá, di dân, xâm nhập mặn và biến đổi khí hậu… diễn ra nhanh chóng trong khi ý thức phòng chống sốt xuất huyết của người...
Sức khỏe - Thể dục vô ích nếu ngồi lâu một chỗThể dục vô ích nếu ngồi lâu một chỗKhảo sát của các nhà khoa học thuộc Hội Tim Mỹ (AHA) mới được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy tình trạng ngồi lâu phổ...
Sức khỏe - 6 thực phẩm nên tránh xa khi bị eczema6 thực phẩm nên tránh xa khi bị eczemaKhi bị eczema, bạn nên cẩn trọng với thức ăn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh.
Theo Đăng Khoa (Pháp luật TPHCM)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7