7 mẹo giúp bạn giảm cân dễ dàng nhất

Giảm cân luôn là cuộc “đấu tranh tư tưởng” đầy gian nan đối với phái đẹp.

Nhưng với chế độ ăn kiêng phù hợp, kèm theo một số bí quyết nhỏ sẽ giúp “cơn ác mộng” này nhanh chóng tan biến.

Sau đây là 7 mẹo giúp bạn giảm cân dễ dàng nhất:

Chuẩn bị thức ăn một lần cho cả tuần

Việc chuẩn bị trước bữa ăn cho cả tuần có thể loại bỏ những “cám dỗ” phát sinh bất ngờ trong tuần. Bạn có thể lên lịch cho cả tuần và chuẩn bị trước với các bước như: Thái rau, luộc trứng, nhặt rau, ướp gia vị cho thịt... Việc chuẩn bị để nấu một lần cho cả tuần như thế này giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm và kiềm chế sự thèm ăn.

Luôn mang bên mình những thức ăn nhanh có lợi cho sức khoẻ

Bằng cách mang theo những loại thức ăn gọn nhẹ nhưng tốt cho sức khoẻ này, khi trong thời kỳ “tuyệt thực”, bạn sẽ dễ dàng chọn được món ăn thích hợp khi cần mà không phải mất thời gian chọn lựa những món không tốt cho sức khoẻ khác.

Đặt thức ăn “xa tầm tay với”

Tất cả mọi người đều tiềm ẩn trong người sự “lười biếng”. Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học St. Bonaventure, New York (Mỹ), việc để thức ăn ở những nơi mà bạn phải cố gắng mới lấy được (như kệ cao) hoặc những nơi khuất tầm nhìn sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

 7 meo giup ban giam can de dang nhat - 1

Để thức ăn xa với tầm với của bản thân (Ảnh minh họa)

Cắt (thái) các loại thực phầm với độ lớn nhỏ hơn

Theo một nghiên cứu tại Đại học bang Arizona (Mỹ), việc chia nhỏ thức ăn hơn bình thường sẽ tạo cảm giác thức ăn nhiều hơn, do đó bạn thường có xu hướng cảm thấy “hài lòng”. Điều này đặc biệt đúng với bít tết, khoai tây chiên, bánh mỳ,..

Sử dụng dĩa kích thước nhỏ

Việc sử dụng dĩa đựng thức ăn nhỏ hơn cũng có tác dụng tương tự như việc cắt thức ăn thành những phần nhỏ hơn. Dĩa nhỏ cũng sẽ “đánh lừa” thị giác của bạn, giúp bạn không có cảm giác thức ăn ít đi. Theo một nghiên cứu, những người dùng dĩa có kích thước khoảng 15 cm thường có xu hướng nghĩ rằng họ đang ăn nhiều hơn 18% so với lượng thực phẩm trên thực tế.

Hạn chế đi siêu thị

Nếu bạn không thể đi siêu thị vì sợ dễ bị “cám dỗ” thì tốt nhất nên nhờ người khác đi mua giúp bạn. Bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ giao hàng tận nơi để hạn chế mua sắm những loại thực phẩm không lành mạnh.

Sức khỏe - Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệtThực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệtPhụ nữ gặp khá nhiều phiền toái trong thời kỳ kinh nguyệt như chuột rút, thay đổi tâm trạng, đầy hơi… Tuy nhiên, ít ai biết những...
Sức khỏe - Đàn ông vô sinh dễ chết sớmĐàn ông vô sinh dễ chết sớmKhảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Stanford được công bố trên tạp chí Human Reproduction nêu nguy cơ chết sớm ở đàn ông có...
Sức khỏe - Giúp các nàng đối phó chứng khô âm đạoGiúp các nàng đối phó chứng khô âm đạoChứng khô âm đạo thường xuất hiện ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Theo V.Nữ (Người lao động)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7