Đau vai gáy: Triệu chứng và cách phòng tránh

Đau vai gáy có thể gặp ở mọi giới, mọi lứa tuổi. Tuy là căn bệnh không nguy hiểm, nhưng đau vai gáy gây khó khăn trong vận động, ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống.

Những ai bị đau vai gáy?

Đau vai gáy có thể thấy ở bất cứ lứa tuổi nào, nam hoặc nữ đều bị. Tuy nhiên thường thấy nhất là ở người cao tuổi và nhóm người bị ảnh hưởng bởi nghề nghiệp như giáo viên, thợ may, người mang vác nặng, giới văn phòng, lái xe…

Ngoài nguyên nhân phổ biến như  nằm sai tư thế (gối đầu cao, nằm vẹo cổ), do viêm, chấn thương, dị tật… Đau vai gáy là căn bệnh  rất phổ biến với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều, cắm cúi đánh máy, tính toán cả ngày dài. Những người làm việc chân tay như mang vác nặng, đội hàng từ bến xuống thuyền, từ xe xuống bãi... cũng thường xuyên bị mắc bệnh này.

Một vài yếu tố gây thiếu máu cụ bộ vùng vai gáy như hay ngồi lâu trước quạt, máy lạnh, ra ngoài trời không đội mũ nón, để ánh mặt trời (nhất là trong thời điểm có nhiều tia tử ngoại) chiếu thẳng vào vùng vai gáy cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau vai gáy.

 dau vai gay: trieu chung va cach phong tranh - 1

Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng... Hình minh họa.

Triệu chứng

Đau vai gáy thường xuất hiện rõ ràng nhất vào lúc  sáng sớm vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc phần lớn thời gian bên bàn. Cơn đau thường diễn ra trong khoảng thời gian từ một buổi hoặc một ngày, nhiều hơn là kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng.

Ở một số người, biểu hiện chỉ là đau ở vai gáy. Nhưng với một số người khác, ngoài đau vai gáy còn có thể thấy tê mỏi tay, nặng tay…

Ban đầu, những cơn đau chỉ ở mức độ bình thường, rồi tăng lên khi đứng, đi, ngồi lâu, hắt hơi, thậm chí cả khi thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, nếu là đau mỏi vai gáy cấp tính, cơn đau sẽ nhanh chóng chấm dứt không rõ nguyên nhân và không bị tái lại. Còn nếu đã là đau mỏi vai gáy mãn tính, cơn đau sẽ kéo dài vài ngày, vài tháng, lâu hơn là cả năm.

Ngoài ra, nếu có những triệu chứng như thấy cơn đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay, gây khó khăn trong vận động. Kèm với đó là hoa mắt, chóng mặt… thì bạn nên đi khám sớm. Vì nếu chủ quan để lâu, có thể sẽ xảy ra rối loạn chức năng, liệt các dây thần kinh, ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống.

 dau vai gay: trieu chung va cach phong tranh - 2

Thường xuyên tập thể dục, vận động là cách hiệu quả để phòng tránh đau vai gáy. Hình minh họa.

Làm gì để phòng tránh đau vai gáy?

Để phòng tránh đau vai gáy, trước tiên bạn cần phải có hệ xương khớp chắc khỏe. Luôn giữ tư thế đúng khi đi, đứng, ngồi, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.

Khi ngủ, không nên nằm gối quá cao. Độ cao của gối nên dưới 10cm, phù hợp với đường cong sinh lý sau gáy. Cạnh đó, cần giữ ấm cơ thể, tránh để bị lạnh đột ngột, không giữ một tư thế quá lâu khi ngồi học hay làm việc.

Khi đã có biểu hiện đau vai gáy, nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động một vài ngày. Chú ý hơn đến chế độ ăn bằng cách bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều thức ăn có chứa canxi, magie (trứng, sữa, thịt nạc, tôm cua). Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn quá nhiều đường.

Người bệnh cũng nên thường xuyên tập thể dục thể thao. Không nên ngồi lâu kéo dài, chịu khó vận động giải lao, thư giãn.Tránh căng thẳng, tập các bài thể dục vừa sức, nhẹ nhàng.

Sức khỏe - Trẻ em dùng nhiều kháng sinh dễ mắc tiểu đườngTrẻ em dùng nhiều kháng sinh dễ mắc tiểu đườngTheo nghiên cứu gần đây, dùng nhiều liệu trình kháng sinh liên tiếp có thể dẫn tới tiểu đường type 1 ở trẻ em.
Sức khỏe - Thoái hóa khớp bàn tay, dấu hiệu nhận biếtThoái hóa khớp bàn tay, dấu hiệu nhận biếtThoái hoá khớp (THK) bàn tay là một trong các bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi, gây đau, ảnh hưởng nhiều đến chức năng vận...
Sức khỏe - Công việc không vui hại sức khỏe tuổi 40Công việc không vui hại sức khỏe tuổi 40Khảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH bang Ohio cho thấy tình trạng không hài lòng với công việc trong những năm 20 và 30 tuổi...
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7